卵料理
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栄養成分表示
120gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
414 kcal
21% DV
脂質
21.8g
34% DV
一価不飽和脂肪11.4g
多価不飽和脂肪3.0g
飽和脂肪7.1g
トランス脂肪0.3g
炭水化物
35.8g
12% DV
食物繊維4.6g
でん粉28.8g
糖類2.4g
たんぱく質
17.7g
35% DV
動物性たんぱく質10.8g
たんぱく質0.8g
植物性たんぱく質6.1g
概要
卵を使ったシンプルな料理で、基本的なオムレツやスクランブルエッグのような一皿です。1食あたり210kcal、たんぱく質18gを含み、低糖質で食べ応えがあります。
材料
- 卵
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 155.0mg | 28% | |
| ビタミンA | 190.0mcg | 21% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 20% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 40% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 2.8mg | 18% | |
| パントテン酸 | 1.4mg | 27% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビオチン | 13.5mcg | 45% | |
| 葉酸 | 48.0mcg | 12% | |
| ビタミンC | 0.6mg | 1% | |
| ビタミンD | 2.0mcg | 10% | |
| ビタミンE | 1.9mg | 13% | |
| ビタミンK | 3.2mcg | 3% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 92.0mg | 9% | |
| クロム | 1.0mcg | 3% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| ヨウ素 | 45.0mcg | 30% | |
| 鉄 | 2.6mg | 14% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| マンガン | 0.0mg | 1% | |
| モリブデン | 5.0mcg | 11% | |
| リン | 245.0mg | 35% | |
| カリウム | 255.0mg | 5% | |
| セレン | 24.0mcg | 44% | |
| ナトリウム | 285.0mg | 12% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% |
ケト低炭水化物ベジタリアングルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス