انڈے کی ڈش
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 120g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
414 kcal
21% DV
کل چکنائی
21.8g
34% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.4g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
سیر شدہ چکنائی7.1g
ٹرانس فیٹ0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
35.8g
12% DV
فائبر4.6g
نشاستہ28.8g
شکر2.4g
پروٹین
17.7g
35% DV
حیوانی پروٹین10.8g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.8g
نباتاتی پروٹین6.1g
متعلق
انڈوں سے تیار کی جانے والی ایک سادہ ڈش، جو غالباً بنیادی آملیٹ یا اسکریمبلڈ ایگز کی شکل میں پکائی جاتی ہے۔
اجزا
- انڈے
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 155.0mg | 28% | |
| وٹامن اے | 190.0mcg | 21% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 20% | |
| وٹامن بی 12 | 0.9mcg | 40% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.8mg | 18% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 27% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 13.5mcg | 45% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 48.0mcg | 12% | |
| وٹامن سی | 0.6mg | 1% | |
| وٹامن ڈی | 2.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 1.9mg | 13% | |
| وٹامن کے | 3.2mcg | 3% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 92.0mg | 9% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 140.0mcg | 16% | |
| آیوڈین | 45.0mcg | 30% | |
| آئرن | 2.6mg | 14% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| مینگنیز | 0.0mg | 1% | |
| مولیبڈینم | 5.0mcg | 11% | |
| فاسفورس | 245.0mg | 35% | |
| پوٹاشیم | 255.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 285.0mg | 12% | |
| زنک | 1.8mg | 16% |
کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن