蛋料理
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营养成分表
每份 120 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
414 kcal
21% DV
总脂肪
21.8g
34% DV
单不饱和脂肪11.4g
多不饱和脂肪3.0g
饱和脂肪7.1g
反式脂肪0.3g
总碳水化合物
35.8g
12% DV
膳食纤维4.6g
淀粉28.8g
糖2.4g
蛋白质
17.7g
35% DV
动物蛋白10.8g
混合/加工蛋白0.8g
植物蛋白6.1g
关于
这是一道以鸡蛋为主的简单料理，食材为120克鸡蛋，做法可能接近基础欧姆蛋或炒蛋。每份含210卡路里、18克蛋白质、2克碳水和15克脂肪。
食材
- 鸡蛋
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 155.0mg | 28% | |
| 维生素A | 190.0mcg | 21% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 20% | |
| 维生素B12 | 0.9mcg | 40% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 32% | |
| 烟酸 | 2.8mg | 18% | |
| 泛酸 | 1.4mg | 27% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 11% | |
| 生物素 | 13.5mcg | 45% | |
| 叶酸 | 48.0mcg | 12% | |
| 维生素C | 0.6mg | 1% | |
| 维生素D | 2.0mcg | 10% | |
| 维生素E | 1.9mg | 13% | |
| 维生素K | 3.2mcg | 3% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 92.0mg | 9% | |
| 铬 | 1.0mcg | 3% | |
| 铜 | 140.0mcg | 16% | |
| 碘 | 45.0mcg | 30% | |
| 铁 | 2.6mg | 14% | |
| 镁 | 34.0mg | 8% | |
| 锰 | 0.0mg | 1% | |
| 钼 | 5.0mcg | 11% | |
| 磷 | 245.0mg | 35% | |
| 钾 | 255.0mg | 5% | |
| 硒 | 24.0mcg | 44% | |
| 钠 | 285.0mg | 12% | |
| 锌 | 1.8mg | 16% |
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