Olu ēdiens
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 120 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
414 kcal
21% DV
Kopējais tauku daudzums
21.8g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki11.4g
Polinepiesātinātie tauki3.0g
Piesātinātie tauki7.1g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
35.8g
12% DV
Šķiedrvielas4.6g
Ciete28.8g
Cukuri2.4g
Olbaltumvielas
17.7g
35% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas10.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.8g
Augu olbaltumvielas6.1g
Par
Vienkāršs olu ēdiens, gatavots no olām, visticamāk kā pamata omlete vai olu kultenis.
Sastāvdaļas
- olas
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 155.0mg | 28% | |
| A vitamīns | 190.0mcg | 21% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 20% | |
| B12 vitamīns | 0.9mcg | 40% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.4mg | 27% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 11% | |
| Biotīns (B7) | 13.5mcg | 45% | |
| Folskābe (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| C vitamīns | 0.6mg | 1% | |
| D vitamīns | 2.0mcg | 10% | |
| E vitamīns | 1.9mg | 13% | |
| K vitamīns | 3.2mcg | 3% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 92.0mg | 9% | |
| Hroms | 1.0mcg | 3% | |
| Varš | 140.0mcg | 16% | |
| Jods | 45.0mcg | 30% | |
| Dzelzs | 2.6mg | 14% | |
| Magnijs | 34.0mg | 8% | |
| Mangāns | 0.0mg | 1% | |
| Molibdēns | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfors | 245.0mg | 35% | |
| Kālijs | 255.0mg | 5% | |
| Selēns | 24.0mcg | 44% | |
| Nātrijs | 285.0mg | 12% | |
| Cinks | 1.8mg | 16% |
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta