طبق البيض
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 120غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
414 kcal
21% DV
إجمالي الدهون
21.8g
34% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.0g
الدهون المشبعة7.1g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
35.8g
12% DV
الألياف4.6g
النشا28.8g
السكريات2.4g
البروتين
17.7g
35% DV
بروتين حيواني10.8g
بروتين مختلط / معالج0.8g
بروتين نباتي6.1g
حول
طبق بسيط يعتمد على البيض، ويُحضَّر غالبًا كعجة أساسية أو بيض مخفوق. تحتوي الحصة على 210 سعرة حرارية مع 18 غ من البروتين و2 غ من الكربوهيدرات.
المكونات
- البيض
- Plain oatmeal
- Gf bread with butter
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 155.0mg | 28% | |
| فيتامين أ | 190.0mcg | 21% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 20% | |
| فيتامين ب12 | 0.9mcg | 40% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 32% | |
| النياسين (ب3) | 2.8mg | 18% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.4mg | 27% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 11% | |
| البيوتين (ب7) | 13.5mcg | 45% | |
| الفولات (ب9) | 48.0mcg | 12% | |
| فيتامين ج | 0.6mg | 1% | |
| فيتامين د | 2.0mcg | 10% | |
| فيتامين هـ | 1.9mg | 13% | |
| فيتامين ك | 3.2mcg | 3% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 92.0mg | 9% | |
| الكروم | 1.0mcg | 3% | |
| النحاس | 140.0mcg | 16% | |
| اليود | 45.0mcg | 30% | |
| الحديد | 2.6mg | 14% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| المنغنيز | 0.0mg | 1% | |
| الموليبدينوم | 5.0mcg | 11% | |
| الفوسفور | 245.0mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 255.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 24.0mcg | 44% | |
| الصوديوم | 285.0mg | 12% | |
| الزنك | 1.8mg | 16% |
كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن