хлеб
Хлеб — основной зерновой продукт: 265 ккал на 100 г и фолат (B9). Подходит для бутербродов, тостов и как дополнение к блюдам.
О блюде
Хлеб — основной выпеченный продукт из муки, воды и обычно дрожжей или другого разрыхлителя. У него мягкий, слегка солоноватый вкус. Хлеб часто используют для бутербродов, тостов и как дополнение к разным блюдам.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
265 kcal
13% DV
Всего жиров
3.2g
5% DV
Витамин D0.7g
Витамин K0.7g
Тиамин (B1)1.4g
Всего углеводов
49.0g
16% DV
Фолат (B9)2.7g
Витамин B125.0g
Биотин (B7)40.3g
Белок
9.0g
18% DV
Растительный белок9.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Ниацин (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 144.0mg | 14% | |
| Медь | 120.0mcg | 13% | |
| Железо | 3.6mg | 20% | |
| Магний | 25.0mg | 6% | |
| Фосфор | 87.0mg | 12% | |
| Калий | 115.0mg | 2% | |
| Селен | 28.0mcg | 51% | |
| Натрий | 491.0mg | 21% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Рецепты с хлеб (77)
Двухъярусный набор для afternoon tea с выпечкой, пирожными, тарталетками и закусками
1680 kcal
Японский сэндвич без корочек с яйцом и говядиной
430 kcal
Сэндвич с яйцом на белом хлебе без корочек
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Хлебные ломтики с чесноком и зеленью
230 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, огурцом и брусничным джемом
760 kcal
Хлебные ломтики с чесноком и зеленью
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Открытый бутерброд на ржаном хлебе с ветчиной, сыром, огурцом и зеленью
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Трио мезе с тёплым белым хлебом
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Хлебцы Wasa с салатом айсберг и красным перцем чили
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception с хлебом на закваске, медовыми сотами и цитрусовым коктейлем
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
1250 kcal
Тост Golden Smör
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Свиная отбивная в панировке с белым рисом на пару и зелёным горошком без масла
465 kcal
Тост с авокадо, рукколой, помидорами черри и тыквенными семечками
337 kcal
Куриная отбивная в панировке с белым рисом и горошком с маслом
690 kcal
Панированная котлета на сковороде с белым рисом и зелёным горошком с маслом
690 kcal
Куриный шницель с рисом басмати, горошком и лимоном
760 kcal
Классическая свиная отбивная в панировке
470 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, брусничным джемом и соусом
760 kcal
Жареный картофель со стейк-картошкой, хрустящими говяжьими фрикадельками и кетчупом
860 kcal
Картофель фри с фрикадельками из говядины и свинины
760 kcal
Тост с авокадо, рукколой, помидорами черри и тыквенными семечками
345 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Картофель фри с жареными фрикадельками
760 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
760 kcal
Картофель фри с фрикадельками
760 kcal
Тарелка с фрикадельками и картофелем фри
820 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
920 kcal
Картофель фри с фрикадельками и кетчупом
920 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
860 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
760 kcal
Картофель фри с фрикадельками и кетчупом
980 kcal
Котлеты из говядины с картофелем
890 kcal
Сэндвич с салатом из креветок
420 kcal
Намазка из мягкого сыра на белом хлебе с хрустящей корочкой
315 kcal
Сэндвич с творожным сыром и зеленью
255 kcal
Куриный гирос с картофелем фри
1080 kcal
Пита гирос с курицей и картофелем фри
1120 kcal
Пита с куриным гиросом и картофелем фри
760 kcal
Пита-ролл с курицей и картофелем
980 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Тост с авокадо, рукколой и помидорами черри
335 kcal
Тост с авокадо
355 kcal
Тост с авокадо, помидором, руколой и тыквенными семечками
255 kcal
Пита гирос со свининой
680 kcal
Social
What people on Instagram say.