Domov / world / Evropa / Grčija / Ocvrto jajce z banano

Ocvrto jajce z banano

Ocvrto jajce z banano
Zabeležil uporabnik @isabelladasilva | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 186 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 244 kcal
12% DV
Skupne maščobe 10.0g
15% DV
Enkrat nenasičene maščobe4.1g
Večkrat nenasičene maščobe1.9g
Nasičene maščobe3.1g
Skupni ogljikovi hidrati 27.6g
9% DV
Prehranske vlaknine3.1g
Škrob12.1g
Sladkorji12.4g
Beljakovine 13.4g
27% DV
Živalske beljakovine12.6g
Rastlinske beljakovine0.8g

O tem

Preprost obrok iz dveh ocvrtih jajc in ene manjše banane. Ponuja zmerno količino beljakovin, malo do zmerno maščob ter večino ogljikovih hidratov iz sadnih sladkorjev in škroba.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin300.0mg55%
Vitamin A170.0mcg19%
Tiamin0.1mg8%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.5mg38%
Niacin0.8mg5%
Pantotenska kislina1.7mg34%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin20.0mcg67%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C8.7mg10%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.5mcg0%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij61.0mg6%
Baker110.0mcg12%
Železo2.2mg12%
Magnezij38.0mg9%
Fosfor210.0mg30%
Kalij465.0mg10%
Selen31.0mcg56%
Natrij141.0mg6%
Cink1.4mg13%

Ocvrto jajce s karamelizirano banano

Uvodna opomba


To je preprosta jed, ki zahteva natančnost in zadržanost. Jajce mora ostati nežno in čistega okusa, medtem ko banano segrevamo le toliko, da dobi toplino, sladkost in rahlo glazirano površino. Rezultat je kratka kompozicija soli, bogatosti in sadja, pri kateri je vsak element jasno opredeljen.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Slan zajtrk

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 186 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 6 minut

  • Skupni čas: 11 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Ponev premera 20 cm

  • Majhna lopatica

  • Krožnik


  • Sestavine


  • Jajce, 50 g

  • Banana, olupljena in narezana na kolobarje debeline 12 mm, 120 g

  • Olje, 16 g


  • Postopek


  • 1. Ponev postavite na srednji ogenj in dodajte 10 g olja. Segrevajte 30 sekund, dokler se olje rahlo ne zalesketa, vendar se še ne kadi.

  • 2. Dodajte rezine banane v eni plasti. Pecite 2 minuti na prvi strani, nato vsak kos obrnite in pecite še 1 minuto. Banana mora biti ob robovih zlata, v sredini mehka in rahlo sijoča. Preložite na topel krožnik.

  • 3. V isto ponev dodajte preostalih 6 g olja in zmanjšajte ogenj na srednje nizkega. Ubite jajce v ponev in pecite 2 do 3 minute, dokler beljak ni popolnoma strjen, moten in le rahlo čvrst ob robovih, rumenjak pa ostane mehak. Po potrebi ponev nagnite in z žlico prelijte malo vročega olja čez beljak, da dokončate površino, ne da bi prepekli rumenjak.

  • 4. Jajce odstranite takoj, ko je beljak strjen in rumenjak še vedno rahlo popusti na dotik. Končano jajce mora biti nežno, brez kakršnega koli prosojnega beljaka.

  • 5. Jajce razporedite ob banani, pri čemer naj sestavini ostaneta ločeni.


  • Serviranje in postrežba


    Jajce položite tako, da rahlo prekriva banano, z rumenjakom na sredini in jasno vidnim. Postrezite takoj, ko je banana še topla in jajce še vedno nežno.

    Strokovne opombe


    Uporabite zrelo, vendar še vedno čvrsto banano; če je premehka, se bo sesedla, preden bo pravilno porjavela. Pazljivo nadzorujte toploto: banana potrebuje dovolj toplote za karamelizacijo, medtem ko jajce zahteva nežnejši ogenj, da ohrani čist, mehak rumenjak.
    VegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store