Пищевая ценность
На порцию 186 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры4.1g
Полиненасыщенные жиры1.9g
Насыщенные жиры3.1g
Пищевые волокна3.1g
Крахмал12.1g
Сахара12.4g
Животный белок12.6g
Растительный белок0.8g
О блюде
Простое блюдо из двух жареных яиц и одного небольшого банана. Даёт умеренное количество белка, низкое или умеренное количество жира, а основная часть углеводов поступает из фруктовых сахаров и крахмала.
Жареное яйцо с карамелизированным бананом
Введение
Это простое блюдо, точность которого достигается сдержанностью. Яйцо должно оставаться нежным и чистым по вкусу, а банан нужно довести лишь до той степени, чтобы он приобрёл тепло, сладость и слегка глазированную поверхность. В результате получается краткая композиция из соли, насыщенности и фрукта, где каждый элемент чётко различим.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Несладкий завтрак
Кухня или происхождение: Современная
Тип блюда: Основное
Выход: 1 порция
Размер порции: 186 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 6 минут
Общее время: 11 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Сковорода диаметром 20 cm
Маленькая лопатка
Тарелка
Ингредиенты
Яйцо, 50 g
Банан, очищенный и нарезанный кружками толщиной 12 mm, 120 g
Масло, 16 g
Способ приготовления
1. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте 10 g масла. Разогревайте 30 секунд, пока масло слегка не начнёт мерцать, но не дымиться.
2. Выложите ломтики банана в один слой. Готовьте 2 минуты с первой стороны, затем переверните каждый ломтик и готовьте ещё 1 минуту. Банан должен стать золотистым по краям, мягким в центре и слегка блестящим. Переложите на тёплую тарелку.
3. Добавьте оставшиеся 6 g масла в ту же сковороду и уменьшите огонь до средне-слабого. Разбейте яйцо в сковороду и готовьте 2–3 минуты, пока белок полностью не схватится, не станет матовым и слегка плотным по краям, а желток останется мягким. При необходимости наклоните сковороду и ложкой полейте белок небольшим количеством горячего масла, чтобы довести поверхность до готовности, не передержав желток.
4. Снимите яйцо, как только белок схватится, а желток всё ещё будет слегка поддаваться при нажатии. Готовое яйцо должно быть нежным, без оставшихся полупрозрачных участков белка.
5. Выложите яйцо рядом с бананом, сохраняя компоненты раздельными.
Подача
Положите яйцо так, чтобы оно слегка заходило на банан, при этом желток должен оставаться по центру и быть видимым. Подавайте сразу, пока банан тёплый, а яйцо ещё сохраняет свою деликатную текстуру.
Профессиональные заметки
Используйте спелый, но всё ещё плотный банан; если он слишком мягкий, то развалится раньше, чем как следует подрумянится. Внимательно контролируйте нагрев: банану нужно достаточно тепла для карамелизации, тогда как яйцу требуется более мягкий огонь, чтобы сохранить чистый вкус и нежный желток.