Главная / world / Европа / Греция / Жареные яйца с бананом

Жареные яйца с бананом

Жареные яйца с бананом
Добавил(а) @isabelladasilva | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 186 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 244 kcal
12% DV
Всего жиров 10.0g
15% DV
Мононенасыщенные жиры4.1g
Полиненасыщенные жиры1.9g
Насыщенные жиры3.1g
Всего углеводов 27.6g
9% DV
Пищевые волокна3.1g
Крахмал12.1g
Сахара12.4g
Белок 13.4g
27% DV
Животный белок12.6g
Растительный белок0.8g

О блюде

Простое блюдо из двух жареных яиц и одного небольшого банана. Даёт умеренное количество белка, низкое или умеренное количество жира, а основная часть углеводов поступает из фруктовых сахаров и крахмала.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин300.0mg55%
Витамин A170.0mcg19%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.5mg38%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)1.7mg34%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C8.7mg10%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.5mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций61.0mg6%
Медь110.0mcg12%
Железо2.2mg12%
Магний38.0mg9%
Фосфор210.0mg30%
Калий465.0mg10%
Селен31.0mcg56%
Натрий141.0mg6%
Цинк1.4mg13%

Жареное яйцо с карамелизированным бананом

Введение


Это простое блюдо, точность которого достигается сдержанностью. Яйцо должно оставаться нежным и чистым по вкусу, а банан нужно довести лишь до той степени, чтобы он приобрёл тепло, сладость и слегка глазированную поверхность. В результате получается краткая композиция из соли, насыщенности и фрукта, где каждый элемент чётко различим.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Несладкий завтрак

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип блюда: Основное

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 186 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 6 минут

  • Общее время: 11 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Сковорода диаметром 20 cm

  • Маленькая лопатка

  • Тарелка


  • Ингредиенты


  • Яйцо, 50 g

  • Банан, очищенный и нарезанный кружками толщиной 12 mm, 120 g

  • Масло, 16 g


  • Способ приготовления


  • 1. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте 10 g масла. Разогревайте 30 секунд, пока масло слегка не начнёт мерцать, но не дымиться.

  • 2. Выложите ломтики банана в один слой. Готовьте 2 минуты с первой стороны, затем переверните каждый ломтик и готовьте ещё 1 минуту. Банан должен стать золотистым по краям, мягким в центре и слегка блестящим. Переложите на тёплую тарелку.

  • 3. Добавьте оставшиеся 6 g масла в ту же сковороду и уменьшите огонь до средне-слабого. Разбейте яйцо в сковороду и готовьте 2–3 минуты, пока белок полностью не схватится, не станет матовым и слегка плотным по краям, а желток останется мягким. При необходимости наклоните сковороду и ложкой полейте белок небольшим количеством горячего масла, чтобы довести поверхность до готовности, не передержав желток.

  • 4. Снимите яйцо, как только белок схватится, а желток всё ещё будет слегка поддаваться при нажатии. Готовое яйцо должно быть нежным, без оставшихся полупрозрачных участков белка.

  • 5. Выложите яйцо рядом с бананом, сохраняя компоненты раздельными.


  • Подача


    Положите яйцо так, чтобы оно слегка заходило на банан, при этом желток должен оставаться по центру и быть видимым. Подавайте сразу, пока банан тёплый, а яйцо ещё сохраняет свою деликатную текстуру.

    Профессиональные заметки


    Используйте спелый, но всё ещё плотный банан; если он слишком мягкий, то развалится раньше, чем как следует подрумянится. Внимательно контролируйте нагрев: банану нужно достаточно тепла для карамелизации, тогда как яйцу требуется более мягкий огонь, чтобы сохранить чистый вкус и нежный желток.
    ВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store