Početna / world / Европа / Grčka / Pržena jaja sa bananom

Pržena jaja sa bananom

Pržena jaja sa bananom
Zabeležio/la @isabelladasilva | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 186 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 244 kcal
12% DV
Ukupne masti 10.0g
15% DV
Mononezasićene masti4.1g
Polinezasićene masti1.9g
Zasićene masti3.1g
Ukupni ugljeni hidrati 27.6g
9% DV
Vlakna3.1g
Skrob12.1g
Šećeri12.4g
Proteini 13.4g
27% DV
Životinjski proteini12.6g
Biljni proteini0.8g

O proizvodu

Jednostavan obrok od dva pržena jaja i jedne male banane. Donosi umerenu količinu proteina, malo do umereno masti, a većina ugljenih hidrata dolazi iz voćnih šećera i skroba.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin300.0mg55%
Vitamin A170.0mcg19%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg38%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C8.7mg10%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.5mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum61.0mg6%
Bakar110.0mcg12%
Gvožđe2.2mg12%
Magnezijum38.0mg9%
Fosfor210.0mg30%
Kalijum465.0mg10%
Selen31.0mcg56%
Natrijum141.0mg6%
Cink1.4mg13%

Пржено јаје са карамелизованом бананом

Напомена


Ово је једноставно јело које прецизност добија уздржаношћу. Јаје мора остати нежно и чистог укуса, док се банана припрема тек толико да добије топлину, слаткоћу и благо глазирана површину. Резултат је кратка композиција соли, пуноће и воћа, са јасно одређеним елементима.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Слани доручак

  • Кухиња или порекло: Савремено

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 186 g

  • Време припреме: 5 минута

  • Време кувања: 6 минута

  • Укупно време: 11 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема


  • Тигањ пречника 20 cm

  • Мала шпатула

  • Тањир


  • Састојци


  • Јаје, 50 g

  • Банана, ољуштена и исечена на колутове дебљине 12 mm, 120 g

  • Уље, 16 g


  • Поступак


  • 1. Ставите тигањ на средњу температуру и додајте 10 g уља. Загревајте 30 секунди, док уље не почне благо да светлуца, али да се не дими.

  • 2. Додајте кришке банане у једном слоју. Пеците 2 минута са прве стране, затим окрените сваки комад и пеците још 1 минут. Банана треба да буде златна по ивицама, мека у средини и благо сјајна. Пребаците на топао тањир.

  • 3. Додајте преосталих 6 g уља у исти тигањ и смањите температуру на средње-ниску. Разбијте јаје у тигањ и пеците 2 до 3 минута, док беланце не буде потпуно стегнуто, непрозирно и тек благо чврсто по ивицама, док жуманце остаје мекано. Ако је потребно, нагните тигањ и кашиком прелијте мало врелог уља преко беланцета да довршите површину без прекувавања жуманцета.

  • 4. Склоните јаје чим се беланце стегне, а жуманце и даље благо попушта на додир. Готово јаје треба да буде нежно, без икаквог провидног беланцета.

  • 5. Распоредите јаје поред банане, тако да компоненте остану одвојене.


  • Сервирање


    Поставите јаје тако да се благо преклапа са бананом, са жуманцетом у средини и видљивим. Послужите одмах, док је банана топла, а јаје још увек нежно.

    Професионалне напомене


    Користите зрелу, али и даље чврсту банану; ако је превише мека, распашће се пре него што добије одговарајућу боју. Пажљиво контролишите температуру: банани је потребно довољно топлоте да се карамелизује, док јајету треба блажа ватра да би се сачувало чисто, мекано жуманце.
    VegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store