โดนัทสีชมพูกับแพนเค้กและไส้กรอกลิงก์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.0g
ไขมันอิ่มตัว11.0g
ไขมันทรานส์0.5g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง65.0g
น้ำตาล28.0g
โปรตีนจากสัตว์10.0g
โปรตีนจากพืช8.0g
เกี่ยวกับ
มื้อเช้ารสหวานที่รวมโดนัทเคลือบสีชมพู แพนเค้ก และไส้กรอกลิงก์ 4 ชิ้นไว้ในจานเดียว
ส่วนผสม
- pink frosted donut 60g
- pancakes 180g
- sausage links 60g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 85.0mg | 15% | |
| วิตามินเอ | 120.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 21% | |
| วิตามินบี 12 | 0.8mcg | 33% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 27% | |
| ไนอะซิน | 3.5mg | 22% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 12% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 70.0mcg | 18% | |
| วิตามินดี | 1.2mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.5mg | 10% | |
| วิตามินเค | 2.0mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 180.0mg | 18% | |
| โครเมียม | 6.0mcg | 17% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.2mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 35.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.6mg | 26% | |
| โมลิบดีนัม | 8.0mcg | 18% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 260.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 22.0mcg | 40% | |
| โซเดียม | 820.0mg | 36% | |
| สังกะสี | 1.8mg | 16% | |
อาหารเช้า 3 อย่างพร้อมโดนัทเคลือบสีชมพู แพนเค้ก และไส้กรอกลิงก์
เกริ่นนำ
นี่คือจานอาหารเช้าที่จัดขึ้นอย่างตั้งใจโดยเน้นความตัดกัน: แพนเค้กเนื้อนุ่ม ไส้กรอกลิงก์รสเค็มกลมกล่อม และความหวานสดใสของโดนัทเคลือบสีชมพู องค์ประกอบนั้นเรียบง่าย แต่เสน่ห์อยู่ที่ความสมดุลของอุณหภูมิ เนื้อสัมผัส และรสชาติ เมื่อเสิร์ฟอย่างประณีต จานนี้ให้ความรู้สึกสนุกสนานแต่แม่นยำในวิธีการนำเสนอ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานอาหารเช้า
ประเภทอาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารอเมริกัน
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 300 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะเคลือบกันติด 1 ใบ
จานขนาดเล็กหรือจานเสิร์ฟอุ่น 1 ใบ
ตะหลิว 1 อัน
คีมคีบ 1 อัน
ส่วนผสม
โดนัทเคลือบสีชมพู, 60 g
แพนเค้ก, 180 g
ไส้กรอกลิงก์, 60 g
วิธีทำ
1. อุ่นแพนเค้กในกระทะแห้งบนไฟกลางอ่อนเป็นเวลา 2 นาที พลิก 1 ครั้ง จนร้อนทั่วและยังนุ่มอยู่ ควรคงความนุ่มไว้ ไม่แห้งที่ขอบ
2. ใส่ไส้กรอกลิงก์ลงในกระทะใบเดิม แล้วอุ่นบนไฟกลาง 4 ถึง 5 นาที โดยพลิกบ่อย ๆ จนร้อนทั่วและมีสีน้ำตาลอ่อนเป็นจุด ๆ ด้านนอกควรตึงและมันวาว โดยไม่มีส่วนกลางที่ยังเย็น
3. อุ่นโดนัทเคลือบสีชมพูอย่างเบามือ 30 ถึง 45 วินาที เพียงให้คลายความเย็นโดยไม่ทำให้ชั้นเคลือบนิ่มลง หน้าฟรอสติงควรยังคงสภาพเดิม และเนื้อโดนัทควรยังเบาฟู
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางแพนเค้กให้เยื้องจากกึ่งกลางจานเล็กน้อย จัดไส้กรอกลิงก์ไว้ด้านข้างเป็นแนวเรียบร้อย จากนั้นวางโดนัทเคลือบสีชมพูเพื่อให้องค์ประกอบสมบูรณ์ เสิร์ฟทันทีขณะที่แพนเค้กยังอุ่น ไส้กรอกยังร้อน และโดนัทยังคงแยกเอกลักษณ์ของตัวเองได้ชัดเจน
หมายเหตุแบบมืออาชีพ
จับโดนัทเป็นอย่างสุดท้ายและอย่างระมัดระวัง; ควรใช้ความร้อนเพียงเล็กน้อยเพื่อรักษาหน้าฟรอสติง แยกไส้กรอกออกจากแพนเค้กเพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างคงเนื้อสัมผัสและเอกลักษณ์ของตัวเอง จานนี้จะดีที่สุดเมื่อเสิร์ฟทันที โดยไม่เว้นช่วงระหว่างการอุ่นและการจัดจานสมดุล