ekmek
Ekmek, 100 gramda 265 kalori içeren temel bir tahıl gıdasıdır; folat (B9) sağlar ve sandviç ile tostta sık kullanılır.
Hakkında
Ekmek, un, su ve genellikle maya veya başka bir kabartıcıyla yapılan temel bir fırın ürünüdür. Hafif, az tuzlu bir tada sahiptir ve yaygın olarak sandviçlerde, tostta ve yemeklerin yanında kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
265 kcal
13% DV
Toplam Yağ
3.2g
5% DV
D Vitamini0.7g
K Vitamini0.7g
Tiamin (B1)1.4g
Toplam Karbonhidrat
49.0g
16% DV
Folat (B9)2.7g
B12 Vitamini5.0g
Biyotin (B7)40.3g
Protein
9.0g
18% DV
Bitkisel Protein9.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.6mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasin (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 144.0mg | 14% | |
| Bakır | 120.0mcg | 13% | |
| Demir | 3.6mg | 20% | |
| Magnezyum | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Potasyum | 115.0mg | 2% | |
| Selenyum | 28.0mcg | 51% | |
| Sodyum | 491.0mg | 21% | |
| Çinko | 0.8mg | 7% |
ekmek içeren tarifler (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Karpuzlu beyaz tost ekmeği üzerinde çırpılmış yumurta
432 kcal
Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri
560 kcal
Sarımsaklı ekmekli kremalı brokoli çorbası
520 kcal
Avokadolu tost
220 kcal
Izgara Tavuk Şavurma Dürüm
620 kcal
Lavaş ekmeğinde sarımsak soslu ızgara tavuk dürüm
610 kcal
Izgara Tavuk Şavurma Dürüm
610 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm
560 kcal
Tavuk şavurma dürüm
560 kcal
Koyu çavdar tostunda avokado ve cherry domates
328 kcal
Fıstık ezmeli, muzlu ve ballı çok tahıllı tost
334 kcal
Avokadolu çırpılmış yumurtalı tost
340 kcal
Kırmızı dolmalık biberli tost beyaz ekmekli jambonlu sandviç
345 kcal
Patates püresi, peynir soslu brokoli ve ekmek eşliğinde dana köftesi
560 kcal
Beyaz ekmek, queso fresco ve guacamole ile kızarmış yumurta
676 kcal
Peynirli mantarlı domatesli tost
402 kcal
Tereyağlı küçük kızarmış ekmek parçası
103 kcal
Tam buğday ekmeğinde barbekü soslu pane kızarmış tavuk şeritli sandviç
560 kcal
Avokadolu, çeri domatesli, peynir küplü ve tostlu çırpılmış yumurta kahvaltı tabağı
610 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Peynirli, jambonlu, salamlı, salatalıklı ve domatesli açık çavdar sandviçleri
610 kcal
Salam, mortadella, peynir, salatalık ve domatesli açık çavdar sandviçleri
560 kcal
Kapuçino ve salatalık ile çeri domatesli açık çavdar ekmeği peynirli sandviçler
533 kcal
Pane balıklı, sosisli ve ketçaplı sarı basmati pilavı
915 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Menemen
328 kcal
Pankek, sahanda yumurta, bacon, tost, portakal suyu ve kahveli kahvaltı tabağı
1315 kcal
Amerikan peynirli ve hardallı tam buğday ekmeği, muz ve Antep fıstığı
278 kcal
Hardallı peynirli tost, yarım muz ve Antep fıstığı
287 kcal
Cheddarlı pane tavuk slider, kroket, ketçap ve peynirli tost
838 kcal
Ekşi Mayalı Ekmekte Hindi ve Cheddar Sandviç
430 kcal
Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto
1035 kcal
Katlanmış pepperonili mozzarellalı lavaş pizza
500 kcal
Tereyağı, eritme peynir dilimi, çeri domates ve sütlü kahveli kıtır ekmek
210 kcal
Karışık sebzeli rosto ördek ve dana eti, patates salatası, karidesli iç harç, kuskus ve marul
915 kcal
Kıvırcık marul ve kırmızı biberli, kızarmış ekmekli garnitür salata
150 kcal
Kahveli Peynirli Ekmek
330 kcal
Maydanozlu kıymalı yumurta, tost, portakal dilimleri ve yoğurt
744 kcal
Salatalıklı Sezar Salatalı Ekşi Mayalı Ekmek
360 kcal
Ispanaklı ve dolmalık biberli çırpılmış yumurta, tost ve çilek-yaban mersini karışımı
396 kcal
Peynir ve kırmızı biberli kıtır ekmek, sütlü çay ile
255 kcal
Yarı sert peynirli ve kırmızı biberli açık sandviç, sütlü çay ile
246 kcal
Yarı sert peynirli ve kırmızı biberli açık sandviç kıtır ekmek
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Peynirli ve kırmızı dolmalık biberli açık sandviç, sütlü kahve ile
463 kcal
Yumuşak Haşlanmış Yumurta, Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Ekmek
470 kcal
Baharatlı yumurtalı ekmek kızartması
430 kcal
İsveç köftesi tabağı
1045 kcal
Prosciutto ve yarı sert peynir tabağı
570 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm (basmati pilavlı ve patates kızartmalı)
930 kcal
Pancar turşulu köfteli açık sandviç
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Ciğer pate ve turşu pancarlı açık çavdar ekmeği
295 kcal
Ciğer ezmeli ve turşu pancarlı rustik ekmek
185 kcal
Sütlü çay ile açık ton balıklı ve pancarlı tost
430 kcal
İncir reçelli, krakerli ve ekmekli peynir tabağı
344 kcal
Haşlanmış patates ve yaban mersini reçelli tavada kızarmış köfte
560 kcal
Tırtıklı patates kızartması, tavuk nugget ve ketçap
616 kcal
Susamlı ekmekte pane tavuk burger
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Yaban mersinli tavada kızarmış patates köftesi
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Patatesli, soğanlı, mantarlı ve soslu fırın tavuk but
690 kcal
Pane tavuk nugget ve peynir soslu, baconlı crinkle patates kızartması
1440 kcal
Açık sandviçte karides salatası
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Kızarmış balık, köfte ve patatesli karışık yılbaşı tabağı
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Haçapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Tereyağlı kıtır beyaz ekmek
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
İki katlı ikindi çayı seçkisi
1680 kcal
Japon usulü yumurtalı ve dana etli kabuksuz sandviç
430 kcal
Kabuksuz beyaz ekmekli yumurtalı sandviç
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Sarımsaklı otlu ekmek dilimleri
230 kcal
İsveç usulü köfte tabağı, patates püresi, salatalık ve yaban mersini reçeli ile
760 kcal
Sarımsaklı otlu ekmek dilimleri
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Çavdar ekmeğinde açık sandviç: jambon, peynir, salatalık ve yeşillik
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal