квасоля червона
Квасоля червона — ситна бобова культура: 127 ккал на 100 г, містить вітамін B9 і добре підходить для чилі та білкових страв.
Про страву
Червона квасоля — щільна бобова культура ниркоподібної форми з м’яким, злегка землистим смаком і кремовою текстурою після приготування. Її часто використовують у чилі, супах, рагу, салатах і стравах із рисом.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
127 kcal
6% DV
Усього жирів
0.5g
1% DV
Вітамін D0.1g
Тіамін (B1)0.2g
Усього вуглеводів
22.8g
8% DV
Фолат (B9)6.4g
Вітамін B120.3g
Біотин (B7)16.1g
Білок
8.7g
17% DV
Рослинний білок8.7g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 30.0mg | 5% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Ніацин (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 7% | |
| Фолат (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| Вітамін C | 1.2mg | 1% | |
| Вітамін K | 5.6mcg | 5% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 28.0mg | 3% | |
| Мідь | 220.0mcg | 24% | |
| Залізо | 2.9mg | 16% | |
| Магній | 45.0mg | 11% | |
| Фосфор | 142.0mg | 20% | |
| Калій | 405.0mg | 9% | |
| Селен | 1.2mcg | 2% | |
| Натрій | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепти з квасоля червона (28)
Білий рис із куркою в травах, молодою картоплею, цвітною капустою та квасолею кідні
650 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal