فاصولياء حمراء
الفاصولياء الحمراء بقوليات مشبعة تحتوي على 127 سعرة حرارية لكل 100غ وتتميز بفيتامين ب9، وتناسب وجبات غنية بالبروتين وأطباق التشيلي.
حول
الفاصولياء الحمراء بقوليات متماسكة على شكل الكلية، تمتاز بنكهة خفيفة مائلة قليلًا إلى الترابية وقوام كريمي عند الطهي. تُستخدم كثيرًا في أطباق التشيلي والشوربات واليخنات والسلطات وأطباق الأرز.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
127 kcal
6% DV
إجمالي الدهون
0.5g
1% DV
فيتامين د0.1g
الثيامين (ب1)0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
22.8g
8% DV
الفولات (ب9)6.4g
فيتامين ب120.3g
البيوتين (ب7)16.1g
البروتين
8.7g
17% DV
بروتين نباتي8.7g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 30.0mg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 5% | |
| النياسين (ب3) | 0.4mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.2mg | 4% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 130.0mcg | 33% | |
| فيتامين ج | 1.2mg | 1% | |
| فيتامين ك | 5.6mcg | 5% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 28.0mg | 3% | |
| النحاس | 220.0mcg | 24% | |
| الحديد | 2.9mg | 16% | |
| المغنيسيوم | 45.0mg | 11% | |
| الفوسفور | 142.0mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 405.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 1.2mcg | 2% | |
| الصوديوم | 2.0mg | 0% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
وصفات تحتوي على فاصولياء حمراء (28)
أرز أبيض مع دجاج بالأعشاب وبطاطس صغيرة وقرنبيط وفاصولياء حمراء
650 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal