фасоль кидни
Фасоль кидни — сытная бобовая культура: 127 ккал на 100 г и заметное содержание витамина B9. Подходит для белковых блюд и чили.
О блюде
Фасоль кидни — плотная бобовая культура почковидной формы с мягким, слегка землистым вкусом и кремовой текстурой после приготовления. Её часто используют в чили, супах, рагу, салатах и блюдах с рисом.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
127 kcal
6% DV
Всего жиров
0.5g
1% DV
Витамин D0.1g
Тиамин (B1)0.2g
Всего углеводов
22.8g
8% DV
Фолат (B9)6.4g
Витамин B120.3g
Биотин (B7)16.1g
Белок
8.7g
17% DV
Растительный белок8.7g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 30.0mg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Ниацин (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | |
| Фолат (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Витамин K | 5.6mcg | 5% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 28.0mg | 3% | |
| Медь | 220.0mcg | 24% | |
| Железо | 2.9mg | 16% | |
| Магний | 45.0mg | 11% | |
| Фосфор | 142.0mg | 20% | |
| Калий | 405.0mg | 9% | |
| Селен | 1.2mcg | 2% | |
| Натрий | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепты с фасоль кидни (28)
Белый рис с пряной курицей, молодым картофелем, цветной капустой и красной фасолью
650 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal