Barbunya fasulyesi
Barbunya fasulyesi, 100 g'da 127 kalori içeren doyurucu bir bakliyattır. B9 vitamini sağlar ve chili gibi proteinli yemeklerde kullanılır.
Hakkında
Barbunya fasulyesi, böbrek şeklinde, sıkı yapılı bir bakliyattır. Hafif ve az topraksı bir tada sahiptir; pişirildiğinde kremamsı bir doku kazanır. Genellikle chili, çorba, yahni, salata ve pilavlı yemeklerde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
127 kcal
6% DV
Toplam Yağ
0.5g
1% DV
D Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.2g
Toplam Karbonhidrat
22.8g
8% DV
Folat (B9)6.4g
B12 Vitamini0.3g
Biyotin (B7)16.1g
Protein
8.7g
17% DV
Bitkisel Protein8.7g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 30.0mg | 5% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| C Vitamini | 1.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 5.6mcg | 5% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 28.0mg | 3% | |
| Bakır | 220.0mcg | 24% | |
| Demir | 2.9mg | 16% | |
| Magnezyum | 45.0mg | 11% | |
| Fosfor | 142.0mg | 20% | |
| Potasyum | 405.0mg | 9% | |
| Selenyum | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 2.0mg | 0% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% |
Barbunya fasulyesi içeren tarifler (28)
Otlu tavuk, mini patates, karnabahar ve barbunyalı pilav
650 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal