fasole roșie
Fasolea roșie este o leguminoasă sățioasă, cu 127 calorii per 100 g și vitamina B9, utilă în mese bogate în proteine și chili.
Despre
Fasolea roșie este o leguminoasă fermă, în formă de rinichi, cu gust blând, ușor pământiu, și textură cremoasă după gătire. Se folosește frecvent în chili, supe, tocănițe, salate și preparate cu orez.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
127 kcal
6% DV
Grăsimi totale
0.5g
1% DV
Vitamina D0.1g
Tiamină (B1)0.2g
Carbohidrați totali
22.8g
8% DV
Folat (B9)6.4g
Vitamina B120.3g
Biotină (B7)16.1g
Proteine
8.7g
17% DV
Proteină vegetală8.7g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 30.0mg | 5% | |
| Tiamină (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| Vitamina C | 1.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 5.6mcg | 5% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 28.0mg | 3% | |
| Cupru | 220.0mcg | 24% | |
| Fier | 2.9mg | 16% | |
| Magneziu | 45.0mg | 11% | |
| Fosfor | 142.0mg | 20% | |
| Potasiu | 405.0mg | 9% | |
| Seleniu | 1.2mcg | 2% | |
| Sodiu | 2.0mg | 0% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% |
Rețete cu fasole roșie (28)
Orez alb cu pui cu ierburi, cartofi baby, conopidă și fasole roșie
650 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal