raudonoji pupelė
Raudonoji pupelė – soti ankštinė daržovė su 127 kcal/100 g ir vitaminu B9. Tinka baltymingiems patiekalams ir čili troškiniui.
Apie
Raudonosios pupelės yra tvirtos, inksto formos ankštinės daržovės, pasižyminčios švelniu, kiek žemišku skoniu. Išvirusios jos tampa kreminės tekstūros. Jos dažnai naudojamos čili troškiniuose, sriubose, troškiniuose, salotose ir ryžių patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
127 kcal
6% DV
Iš viso riebalų
0.5g
1% DV
Vitaminas D0.1g
Tiaminas (B1)0.2g
Iš viso angliavandenių
22.8g
8% DV
Folatai (B9)6.4g
Vitaminas B120.3g
Biotinas (B7)16.1g
Baltymai
8.7g
17% DV
Augaliniai baltymai8.7g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 30.0mg | 5% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folatai (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| Vitaminas C | 1.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 5.6mcg | 5% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 28.0mg | 3% | |
| Varis | 220.0mcg | 24% | |
| Geležis | 2.9mg | 16% | |
| Magnis | 45.0mg | 11% | |
| Fosforas | 142.0mg | 20% | |
| Kalis | 405.0mg | 9% | |
| Selenas | 1.2mcg | 2% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
Receptai su raudonoji pupelė (28)
Balti ryžiai su žolelėmis gardinta vištiena, mažomis bulvėmis, žiediniais kopūstais ir raudonosiomis pupelėmis
650 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Bean, tomato, and vegetable chili with baked potato
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Turkey chili with kidney beans and baked potato
690 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal