Hjem / world / Europa / Sverige / Yoghurt med blåbær

Yoghurt med blåbær

0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 220 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Fedt i alt 6.0g
9% DV
Enkeltumættede fedtsyrer1.5g
Flerumættede fedtsyrer0.5g
Mættede fedtsyrer3.0g
Kulhydrat i alt 22.0g
7% DV
Kostfibre2.0g
Sukkerarter18.0g
Protein 9.0g
18% DV
Animalsk protein9.0g

Om

En enkel portion yoghurt toppet med eller rørt sammen med blåbær.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Thiamin0.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin0.3mg2%
Pantothensyre0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium220.0mg22%
Chrom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Jern0.2mg1%
Magnesium20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molybdæn4.0mcg9%
Fosfor180.0mg26%
Kalium280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Natrium80.0mg3%
Zink1.0mg9%

Blåbær i naturel yoghurt

Indledning


Dette er en øvelse i tilbageholdenhed: kølig yoghurt, modne blåbær og intet mere. Rettens succes ligger i kontrasten mellem cremethed og friskhed, hvor frugten efterlades hel, så dens friskhed forbliver præcis. Serveret korrekt er den enkel, ren og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Kold mejeriskål

  • Køkken eller oprindelse: Europæisk-inspireret

  • Rettype: Morgenmad eller let dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 5 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille serveringsskål

  • Lille ske

  • Finmasket si, valgfri


  • Ingredienser


  • Naturel yoghurt 180 g

  • Blåbær 40 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Skyl blåbærrene kort, hvis det ønskes, og tør dem grundigt på et rent klæde eller køkkenpapir. De skal være helt tørre, så de ikke fortynder yoghurten.

  • 2. Kom den naturelle yoghurt i en afkølet serveringsskål, og glat overfladen med bagsiden af skeen. Yoghurten skal ligge tyk, jævn og uforstyrret.

  • 3. Drys blåbærrene jævnt over overfladen, så nogle synker let ned i yoghurten, mens andre forbliver synlige. Den færdige skål skal se frisk, enkel og afbalanceret ud.


  • Anretning og servering


    Server straks i en lav skål. Yoghurten skal danne basen, med blåbærrene fordelt i et let og bevidst mønster, så hver skefuld rummer både cremethed og frugt.

    Faglige noter


    Brug yoghurt med en ren, mælkesyrlig syrlighed og en fast konsistens; en løs tekstur vil virke tynd ved siden af bærrene. Håndter blåbærrene forsigtigt, så de forbliver hele og blanke. Server kold, ikke iskold, så yoghurten bevarer sin smidige tekstur.
    VegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store