முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ப்ளூபெர்ரியுடன் தயிர்

ப்ளூபெர்ரியுடன் தயிர்

0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

220g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 180 kcal
9% DV
மொத்த கொழுப்பு 6.0g
9% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு3.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 22.0g
7% DV
நார்ச்சத்து2.0g
சர்க்கரைகள்18.0g
புரதம் 9.0g
18% DV
விலங்கு புரதம்9.0g

பற்றி

சாதா தயிரின் மேல் ப்ளூபெர்ரி சேர்த்து அல்லது கலந்து பரிமாறும் எளிய உணவு. ஒரு பரிமாறுதலில் 180 கலோரி மற்றும் 9g புரதம் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்35.0mg6%
வைட்டமின் A60.0mcg7%
தையமின் (B1)0.1mg4%
வைட்டமின் B120.6mcg25%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg27%
நியாசின் (B3)0.3mg2%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.7mg14%
வைட்டமின் B60.1mg5%
பயோட்டின் (B7)2.0mcg7%
ஃபோலேட் (B9)18.0mcg5%
வைட்டமின் C4.0mg4%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E0.5mg3%
வைட்டமின் K8.0mcg7%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்220.0mg22%
குரோமியம்1.0mcg3%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்25.0mcg17%
இரும்பு0.2mg1%
மக்னீசியம்20.0mg5%
மாங்கனீஸ்0.2mg9%
மொலிப்டினம்4.0mcg9%
பாஸ்பரஸ்180.0mg26%
பொட்டாசியம்280.0mg6%
செலினியம்8.0mcg15%
சோடியம்80.0mg3%
துத்தநாகம்1.0mg9%

சாதாரண தயிரில் ப்ளூபெர்ரிகள்

முன்னுரை


இது கட்டுப்பாட்டின் ஒரு ஆய்வு: குளிர்ந்த தயிர், நன்றாகப் பழுத்த ப்ளூபெர்ரிகள், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. இந்த உணவின் வெற்றி, க்ரீமியான தன்மையும் பளிச்சென்ற சுவையும் இடையிலான மாறுபாட்டில்தான் உள்ளது; பழம் முழுமையாகவே விடப்படுகிறது, அதனால் அதன் புதுமைத் தன்மை துல்லியமாகத் தங்குகிறது. சரியாக பரிமாறப்பட்டால், இது எளிமையானது, சுத்தமானது, முழுமையானது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: குளிரவைத்து பரிமாறும் பால் சார்ந்த கிண்ண உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: ஐரோப்பியத் தாக்கம் கொண்டது

  • பரிமாறும் வகை: காலை உணவு அல்லது இலகு இனிப்பு

  • அளவு: 1 பரிமாறல்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 220 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய பரிமாறும் கிண்ணம்

  • சிறிய கரண்டி

  • நுண் வடிகட்டி, விருப்பத்திற்கேற்ப


  • தேவையான பொருட்கள்


  • சாதாரண தயிர் 180 g

  • ப்ளூபெர்ரிகள் 40 g


  • செய்முறை


  • 1. விரும்பினால், ப்ளூபெர்ரிகளை சுருக்கமாகக் கழுவி, சுத்தமான துணி அல்லது காகிதத்தின் மீது நன்றாகத் துடைத்து உலர்த்தவும். அவை முழுமையாக உலர்ந்திருக்க வேண்டும்; இல்லையெனில் தயிர் நீர்த்துப் போகும்.

  • 2. குளிரவைத்த பரிமாறும் கிண்ணத்தில் சாதாரண தயிரை கரண்டியால் இட்டு, கரண்டியின் பின்புறத்தால் மேற்பரப்பைச் சமப்படுத்தவும். தயிர் கெட்டியாக, சமமாக, குலையாமல் அமர்ந்திருக்க வேண்டும்.

  • 3. ப்ளூபெர்ரிகளை மேற்பரப்பின் மீது சமமாகத் தூவவும்; சில பழங்கள் தயிருக்குள் சற்றே அமரட்டும், மற்றவை மேலே தென்படட்டும். முடிவில் கிடைக்கும் கிண்ணம் புதிதாகவும், அளவானதாகவும், சமநிலையுடனும் தோன்ற வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    உடனே ஆழம் குறைந்த கிண்ணத்தில் பரிமாறவும். தயிர் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்; ப்ளூபெர்ரிகள் இலகுவான, திட்டமிட்ட அமைப்பில் பரவியிருக்க வேண்டும், அப்படிச் செய்தால் ஒவ்வொரு கரண்டி எடுப்பிலும் க்ரீமியான தன்மையும் பழத்தின் சுவையும் சேர்ந்து கிடைக்கும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    சுத்தமான, பால் அமிலத் தாளிப்பும் உறுதியான உடலமைப்பும் கொண்ட தயிரைப் பயன்படுத்தவும்; தளர்வான அமைப்பு, பழங்களின் அருகில் நீர்த்ததாகத் தோன்றும். ப்ளூபெர்ரிகள் முழுமையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்குமாறு அவற்றை மெதுவாக கையாளவும். மிகக் குளிராக அல்லாமல், குளிர்ந்த நிலையில் பரிமாறவும்; அப்போதுதான் தயிரின் மென்மையான அமைப்பு நீடிக்கும்.
    சைவம்குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்