Hjem / world / Europa / Sverige / Yoghurt med blåbær

Yoghurt med blåbær

0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 220 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Totalt fett 6.0g
9% DV
Enumettet fett1.5g
Flerumettet fett0.5g
Mettet fett3.0g
Totalt karbohydrat 22.0g
7% DV
Kostfiber2.0g
Sukkerarter18.0g
Protein 9.0g
18% DV
Animalsk protein9.0g

Om

En enkel porsjon yoghurt toppet eller blandet med blåbær.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyre0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium220.0mg22%
Krom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Jern0.2mg1%
Magnesium20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molybden4.0mcg9%
Fosfor180.0mg26%
Kalium280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Natrium80.0mg3%
Sink1.0mg9%

Blåbær i naturell yoghurt

Innledning


Dette er en studie i tilbakeholdenhet: kjølig yoghurt, modne blåbær og ingenting mer. Rettens kvalitet ligger i kontrasten mellom kremet fylde og friskhet, med bærene holdt hele slik at friskheten bevares presist. Servert riktig er den enkel, ren og fullendt.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Kald meieribolle

  • Kjøkken eller opprinnelse: Europeisk-inspirert

  • Måltidstype: Frokost eller lett dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 5 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten serveringsbolle

  • Liten skje

  • Fin sil, valgfritt


  • Ingredienser


  • Naturell yoghurt 180 g

  • Blåbær 40 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skyll blåbærene raskt om ønskelig, og tørk dem grundig på et rent klede eller papir. De må være helt tørre slik at de ikke tynner ut yoghurten.

  • 2. Ha den naturell yoghurten i en avkjølt serveringsbolle og glatt overflaten med baksiden av skjeen. Yoghurten skal ligge tykt, jevnt og urørt.

  • 3. Strø blåbærene jevnt over overflaten, slik at noen synker litt ned i yoghurten mens andre forblir synlige. Den ferdige bollen skal se frisk, tilbakeholden og balansert ut.


  • Anretning og servering


    Server umiddelbart i en grunn bolle. Yoghurten skal danne basen, med blåbærene fordelt i et lett, bevisst mønster slik at hver skje rommer både kremet fylde og frukt.

    Faglige merknader


    Bruk yoghurt med en ren, syrlig melkekarakter og fast konsistens; en løs tekstur vil virke tynn ved siden av bærene. Behandle blåbærene forsiktig slik at de forblir hele og glansfulle. Server kald, ikke iskald, slik at yoghurten beholder sin smidige tekstur.
    VegetariskGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store