Yoghurt med blåbær
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 220 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett1.5g
Flerumettet fett0.5g
Mettet fett3.0g
Kostfiber2.0g
Sukkerarter18.0g
Animalsk protein9.0g
Om
En enkel porsjon yoghurt toppet eller blandet med blåbær.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 35.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 27% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotensyre | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 8.0mcg | 7% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 220.0mg | 22% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 25.0mcg | 17% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molybden | 4.0mcg | 9% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 280.0mg | 6% | |
| Selen | 8.0mcg | 15% | |
| Natrium | 80.0mg | 3% | |
| Sink | 1.0mg | 9% | |
Blåbær i naturell yoghurt
Innledning
Dette er en studie i tilbakeholdenhet: kjølig yoghurt, modne blåbær og ingenting mer. Rettens kvalitet ligger i kontrasten mellom kremet fylde og friskhet, med bærene holdt hele slik at friskheten bevares presist. Servert riktig er den enkel, ren og fullendt.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Kald meieribolle
Kjøkken eller opprinnelse: Europeisk-inspirert
Måltidstype: Frokost eller lett dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 220 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 5 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten serveringsbolle
Liten skje
Fin sil, valgfritt
Ingredienser
Naturell yoghurt 180 g
Blåbær 40 g
Fremgangsmåte
1. Skyll blåbærene raskt om ønskelig, og tørk dem grundig på et rent klede eller papir. De må være helt tørre slik at de ikke tynner ut yoghurten.
2. Ha den naturell yoghurten i en avkjølt serveringsbolle og glatt overflaten med baksiden av skjeen. Yoghurten skal ligge tykt, jevnt og urørt.
3. Strø blåbærene jevnt over overflaten, slik at noen synker litt ned i yoghurten mens andre forblir synlige. Den ferdige bollen skal se frisk, tilbakeholden og balansert ut.
Anretning og servering
Server umiddelbart i en grunn bolle. Yoghurten skal danne basen, med blåbærene fordelt i et lett, bevisst mønster slik at hver skje rommer både kremet fylde og frukt.
Faglige merknader
Bruk yoghurt med en ren, syrlig melkekarakter og fast konsistens; en løs tekstur vil virke tynn ved siden av bærene. Behandle blåbærene forsiktig slik at de forblir hele og glansfulle. Server kald, ikke iskald, slik at yoghurten beholder sin smidige tekstur.VegetariskGlutenfriBalansert