Strona główna / world / Europa / Szwecja / Jogurt z borówkami

Jogurt z borówkami

0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 220 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 180 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem 6.0g
9% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.0g
Węglowodany ogółem 22.0g
7% DV
Błonnik2.0g
Cukry18.0g
Białko 9.0g
18% DV
Białko zwierzęce9.0g

O produkcie

Prosta porcja jogurtu naturalnego z dodatkiem borówek, podanych na wierzchu lub wymieszanych z jogurtem.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina35.0mg6%
Witamina A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Witamina B120.6mcg25%
Ryboflawina (B2)0.3mg27%
Niacyna (B3)0.3mg2%
Kwas pantotenowy (B5)0.7mg14%
Witamina B60.1mg5%
Biotyna (B7)2.0mcg7%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C4.0mg4%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.5mg3%
Witamina K8.0mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń220.0mg22%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Żelazo0.2mg1%
Magnez20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molibden4.0mcg9%
Fosfor180.0mg26%
Potas280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Sód80.0mg3%
Cynk1.0mg9%

Borówki w jogurcie naturalnym

Wprowadzenie


To studium powściągliwości: chłodny jogurt, dojrzałe borówki i nic więcej. Powodzenie tego dania opiera się na kontraście między kremowością a świeżą wyrazistością, przy czym owoce pozostają w całości, aby ich świeżość zachowała pełną precyzję. Podane właściwie, jest proste, czyste i kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Schłodzona miseczka nabiałowa

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki deser

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 220 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 5 minut

  • Poziom trudności: Łatwe


  • Sprzęt


  • Mała miseczka do podania

  • Mała łyżeczka

  • Drobne sitko, opcjonalnie


  • Składniki


  • Jogurt naturalny 180 g

  • Borówki 40 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Jeśli chcesz, krótko opłucz borówki i dokładnie osusz je na czystej ściereczce lub ręczniku papierowym. Muszą być całkowicie suche, aby nie rozrzedziły jogurtu.

  • 2. Przełóż jogurt naturalny do schłodzonej miseczki do podania i wygładź powierzchnię tyłem łyżeczki. Jogurt powinien leżeć grubo, równo i bez naruszenia.

  • 3. Rozsyp borówki równomiernie po powierzchni, pozwalając, by część lekko zagłębiła się w jogurcie, a część pozostała widoczna. Gotowa miseczka powinna wyglądać świeżo, powściągliwie i harmonijnie.


  • Nakładanie i podawanie


    Podawaj od razu w płytkiej miseczce. Jogurt powinien stanowić bazę, a borówki powinny być rozmieszczone w lekkim, przemyślanym układzie, tak aby każda łyżeczka łączyła kremowość i owoc.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj jogurtu o czystym, mleczno-kwaskowym smaku i zwartej konsystencji; zbyt luźna struktura będzie sprawiała wrażenie rozwodnionej obok jagód. Obchodź się z borówkami delikatnie, aby pozostały całe i lśniące. Podawaj na zimno, ale nie lodowate, aby jogurt zachował swoją aksamitną konsystencję.
    WegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store