Domov / world / Evropa / Švedska / Jogurt z borovnicami

Jogurt z borovnicami

0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 220 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 180 kcal
9% DV
Skupne maščobe 6.0g
9% DV
Enkrat nenasičene maščobe1.5g
Večkrat nenasičene maščobe0.5g
Nasičene maščobe3.0g
Skupni ogljikovi hidrati 22.0g
7% DV
Prehranske vlaknine2.0g
Sladkorji18.0g
Beljakovine 9.0g
18% DV
Živalske beljakovine9.0g

O tem

Preprosta porcija navadnega jogurta, obloženega ali zmešanega z borovnicami.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin0.3mg2%
Pantotenska kislina0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij220.0mg22%
Krom1.0mcg3%
Baker0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Železo0.2mg1%
Magnezij20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molibden4.0mcg9%
Fosfor180.0mg26%
Kalij280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Natrij80.0mg3%
Cink1.0mg9%

Borovnice v navadnem jogurtu

Uvodna opomba


To je študija zadržanosti: hladen jogurt, zrele borovnice in nič več. Uspeh jedi je v kontrastu med kremnostjo in svežino, pri čemer sadje ostane celo, da njegova svežina ostane natančna. Če je pravilno postreženo, je preprosto, čisto in dovršeno.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Hladna mlečna skleda

  • Kuhinja ali izvor: po navdihu evropske kuhinje

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahka sladica

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 220 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 5 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna servirna skleda

  • Majhna žlica

  • Fino cedilo, po želji


  • Sestavine


  • Navadni jogurt 180 g

  • Borovnice 40 g


  • Postopek


  • 1. Po želji borovnice na hitro sperite in jih temeljito osušite na čisti krpi ali papirju. Biti morajo popolnoma suhe, da ne razredčijo jogurta.

  • 2. Navadni jogurt naložite v ohlajeno servirno skledo in površino zgladite s hrbtno stranjo žlice. Jogurt mora ostati gost, raven in nedotaknjen.

  • 3. Borovnice enakomerno potresite po površini, tako da se nekatere rahlo pogreznejo v jogurt, druge pa ostanejo vidne. Končna skleda naj deluje sveže, zadržano in uravnoteženo.


  • Serviranje


    Postrezite takoj v plitvi skledi. Jogurt naj tvori osnovo, borovnice pa naj bodo razporejene v lahkem, premišljenem vzorcu, tako da vsak grižljaj združuje kremnost in sadje.

    Strokovne opombe


    Uporabite jogurt s čistim, mlečnokislinskim pridihom in čvrstim telesom; ob borovnicah bo redka tekstura delovala vodeno. Z borovnicami ravnajte nežno, da ostanejo cele in sijoče. Postrezite hladno, ne ledeno, da jogurt ohrani svojo voljno teksturo.
    VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store