मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / ब्लूबेरीसह दही

ब्लूबेरीसह दही

0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 220g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 180 kcal
9% DV
एकूण मेद 6.0g
9% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट1.5g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.5g
संतृप्त मेद3.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 22.0g
7% DV
तंतू2.0g
साखर18.0g
प्रथिने 9.0g
18% DV
प्राणीजन्य प्रथिने9.0g

माहिती

साध्या दह्यावर ब्लूबेरी घालून किंवा मिसळून तयार केलेला हा सोपा पदार्थ आहे. क्रीमी दही आणि गोडसर ब्लूबेरी यांचे हलके, संतुलित संयोजन यात मिळते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन35.0mg6%
व्हिटॅमिन A60.0mcg7%
थायामिन (B1)0.1mg4%
व्हिटॅमिन B120.6mcg25%
रायबोफ्लेविन (B2)0.3mg27%
नायसिन (B3)0.3mg2%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.7mg14%
व्हिटॅमिन B60.1mg5%
बायोटिन (B7)2.0mcg7%
फोलेट (B9)18.0mcg5%
व्हिटॅमिन C4.0mg4%
व्हिटॅमिन D0.2mcg1%
व्हिटॅमिन E0.5mg3%
व्हिटॅमिन K8.0mcg7%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम220.0mg22%
क्रोमियम1.0mcg3%
तांबे0.1mcg0%
आयोडीन25.0mcg17%
लोह0.2mg1%
मॅग्नेशियम20.0mg5%
मॅंगनीज0.2mg9%
मोलिब्डेनम4.0mcg9%
फॉस्फरस180.0mg26%
पोटॅशियम280.0mg6%
सेलेनियम8.0mcg15%
सोडियम80.0mg3%
झिंक1.0mg9%

साध्या दह्यात ब्लूबेरीज

प्रस्तावना


ही संयमाची एक चाचणी आहे: थंड दही, पिकलेल्या ब्लूबेरीज, आणि त्यापलीकडे काहीही नाही. या पदार्थाचे यश त्याच्या क्रीमीपणा आणि ताज्या उजळ चवीतील विरोधाभासात आहे, आणि फळे अखंड ठेवली जातात जेणेकरून त्यांचा ताजेपणा नेमका टिकून राहतो. योग्य प्रकारे वाढल्यास, हा पदार्थ साधा, स्वच्छ आणि परिपूर्ण वाटतो.

रेसिपीची आवश्यक माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: थंड दुग्धजन्य बाउल

  • पाककृती किंवा उगम: युरोपीय-प्रेरित

  • कोर्स प्रकार: नाश्ता किंवा हलका डेझर्ट

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 220 g

  • तयारीची वेळ: 5 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 5 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपी


  • उपकरणे


  • लहान सर्व्हिंग बाउल

  • लहान चमचा

  • बारीक चलनी, ऐच्छिक


  • साहित्य


  • साधे दही 180 g

  • ब्लूबेरीज 40 g


  • कृती


  • 1. हवे असल्यास, ब्लूबेरीज थोडक्यात धुवा आणि स्वच्छ कापडावर किंवा कागदावर पूर्णपणे कोरड्या करा. त्या पूर्णपणे कोरड्या असल्या पाहिजेत, नाहीतर त्या दही पातळ करतील.

  • 2. थंड केलेल्या सर्व्हिंग बाउलमध्ये साधे दही घाला आणि चमच्याच्या मागील बाजूने पृष्ठभाग गुळगुळीत करा. दही घट्ट, समतल आणि न ढवळलेले दिसले पाहिजे.

  • 3. ब्लूबेरीज पृष्ठभागावर समप्रमाणात पसरवा, काही दह्यात हलकेसे बसू द्या तर काही वर दिसू द्या. तयार बाउल ताजा, संयत आणि संतुलित दिसला पाहिजे.


  • मांडणी आणि सर्व्हिंग


    उथळ बाउलमध्ये लगेच सर्व्ह करा. दही हा पाया असावा, आणि ब्लूबेरीज हलक्या, जाणीवपूर्वक रचनेत पसरलेल्या असाव्यात, जेणेकरून प्रत्येक घासात क्रीमीपणा आणि फळ दोन्ही मिळेल.

    व्यावसायिक नोंदी


    स्वच्छ, दुग्धजन्य आंबटपणा आणि घट्ट पोत असलेले दही वापरा; सैल पोत बेरीजच्या शेजारी पातळ वाटेल. ब्लूबेरीज अलगद हाताळा जेणेकरून त्या अखंड आणि चमकदार राहतील. अतिथंड नव्हे तर थंड सर्व्ह करा, जेणेकरून दह्याचा मऊ, लवचिक पोत टिकून राहील.
    शाकाहारीग्लूटेन-मुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा