Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Jogurt mustikatega

Jogurt mustikatega

0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (220 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 180 kcal
9% DV
Rasvad kokku 6.0g
9% DV
monoküllastumata rasvhapped1.5g
polüküllastumata rasvhapped0.5g
küllastunud rasvhapped3.0g
Süsivesikud kokku 22.0g
7% DV
kiudained2.0g
suhkrud18.0g
Valk 9.0g
18% DV
loomne valk9.0g

Teave

Lihtne portsjon maitsestamata jogurtit, millele on lisatud või sisse segatud mustikad.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin35.0mg6%
A-vitamiin60.0mcg7%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg4%
B12-vitamiin0.6mcg25%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg27%
niatsiin (B3-vitamiin)0.3mg2%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.7mg14%
B6-vitamiin0.1mg5%
biotiin (B7-vitamiin)2.0mcg7%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
C-vitamiin4.0mg4%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin0.5mg3%
K-vitamiin8.0mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium220.0mg22%
kroom1.0mcg3%
vask0.1mcg0%
jood25.0mcg17%
raud0.2mg1%
magneesium20.0mg5%
mangaan0.2mg9%
molübdeen4.0mcg9%
fosfor180.0mg26%
kaalium280.0mg6%
seleen8.0mcg15%
naatrium80.0mg3%
tsink1.0mg9%

Mustikad maitsestamata jogurtis

Sissejuhatus


See on vaoshoituse uurimus: jahe jogurt, küpsed mustikad ja mitte midagi enamat. Roa õnnestumine peitub kreemisuse ja kirkuse kontrastis, kus marjad jäetakse terveks, et nende värskus säiliks täpne. Õigesti serveerituna on see lihtne, puhas ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Jahutatud piimatoidukauss

  • Köök või päritolu: Euroopa mõjudega

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge magustoit

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 220 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 5 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike serveerimiskauss

  • Väike lusikas

  • Peen sõel, soovi korral


  • Koostisosad


  • Maitsestamata jogurt 180 g

  • Mustikad 40 g


  • Valmistamine


  • 1. Soovi korral loputa mustikad kiiresti ja kuivata need hoolikalt puhta riide või paberiga. Need peavad olema täiesti kuivad, et need ei vedeldaks jogurtit.

  • 2. Tõsta maitsestamata jogurt jahutatud serveerimiskaussi ja silu pind lusika tagaküljega ühtlaseks. Jogurt peab jääma paks, tasane ja puutumatu.

  • 3. Puista mustikad ühtlaselt pinnale, lastes osal vajuda jogurtisse, samal ajal kui teised jäävad nähtavale. Valmis kauss peaks mõjuma värske, vaoshoitud ja tasakaalustatud.


  • Serveerimine


    Serveeri kohe madalas kausis. Jogurt peaks moodustama põhja ning mustikad peaksid olema jaotatud kerge, teadliku mustrina, nii et iga lusikatäis sisaldaks nii kreemisust kui ka marju.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta jogurtit, millel on puhas piimhappeline hapukus ja tihke tekstuur; vedel koostis mõjub marjade kõrval lahjana. Käsitse mustikaid õrnalt, et need jääksid terveks ja läikivaks. Serveeri külmalt, mitte jäiselt, et jogurt säilitaks oma pehme tekstuuri.
    TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist