Головна / world / Європа / Швеція / Йогурт із чорницею

Йогурт із чорницею

Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 220 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 180 kcal
9% DV
Усього жирів 6.0g
9% DV
Мононенасичені жири1.5g
Поліненасичені жири0.5g
Насичені жири3.0g
Усього вуглеводів 22.0g
7% DV
Харчові волокна2.0g
Цукри18.0g
Білок 9.0g
18% DV
Тваринний білок9.0g

Про страву

Проста порція натурального йогурту з чорницею — ягоди можна додати зверху або перемішати з йогуртом.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін35.0mg6%
Вітамін A60.0mcg7%
Тіамін (B1)0.1mg4%
Вітамін B120.6mcg25%
Рибофлавін (B2)0.3mg27%
Ніацин (B3)0.3mg2%
Пантотенова кислота (B5)0.7mg14%
Вітамін B60.1mg5%
Біотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C4.0mg4%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.5mg3%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій220.0mg22%
Хром1.0mcg3%
Мідь0.1mcg0%
Йод25.0mcg17%
Залізо0.2mg1%
Магній20.0mg5%
Марганець0.2mg9%
Молібден4.0mcg9%
Фосфор180.0mg26%
Калій280.0mg6%
Селен8.0mcg15%
Натрій80.0mg3%
Цинк1.0mg9%

Чорниця в натуральному йогурті

Вступ


Це дослідження стриманості: прохолодний йогурт, стигла чорниця — і нічого більше. Успіх цієї страви полягає в контрасті між кремовістю та яскравістю, а ягоди залишаються цілими, щоб їхня свіжість зберігала чіткість. За належної подачі це просто, чисто й завершено.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Охолоджена молочна страва в мисці

  • Кухня або походження: Натхненна європейською кухнею

  • Тип подачі: Сніданок або легкий десерт

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 220 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 5 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Невелика миска для подачі

  • Маленька ложка

  • Дрібне сито, за бажанням


  • Інгредієнти


  • Натуральний йогурт 180 g

  • Чорниця 40 g


  • Спосіб приготування


  • 1. За бажанням коротко промийте чорницю та ретельно обсушіть її на чистій тканині або папері. Вона має бути повністю сухою, щоб не розріджувати йогурт.

  • 2. Перекладіть натуральний йогурт у охолоджену миску для подачі та розрівняйте поверхню зворотним боком ложки. Йогурт має лежати густо, рівно й без порушень.

  • 3. Рівномірно розсипте чорницю по поверхні, дозволяючи частині ягід злегка зануритися в йогурт, тоді як інші залишаться видимими. Готова миска має виглядати свіжо, стримано й збалансовано.


  • Оформлення та подача


    Подавайте відразу в неглибокій мисці. Йогурт має утворювати основу, а чорниця — бути розподіленою легким, продуманим візерунком, щоб у кожній ложці поєднувалися і кремовість, і ягоди.

    Професійні примітки


    Використовуйте йогурт із чистою кисломолочною кислинкою та щільною консистенцією; рідка текстура здаватиметься занадто тонкою поруч із ягодами. Поводьтеся з чорницею обережно, щоб вона залишалася цілою та блискучою. Подавайте холодним, але не крижаним, щоб йогурт зберігав свою ніжну текстуру.
    ВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store