হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ব্লুবেরি দিয়ে দই

ব্লুবেরি দিয়ে দই

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 220g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 180 kcal
9% DV
মোট ফ্যাট 6.0g
9% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
সম্পৃক্ত চর্বি3.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 22.0g
7% DV
আঁশ2.0g
শর্করা18.0g
প্রোটিন 9.0g
18% DV
প্রাণিজ প্রোটিন9.0g

সম্পর্কে

ক্রিমি সাদা দইয়ের সঙ্গে ব্লুবেরি মিশিয়ে বা ওপরে দিয়ে পরিবেশন করা সহজ একটি পদ। প্রতি ২২০ গ্রাম পরিবেশনে ১৮০ ক্যালরি, ৯ গ্রাম প্রোটিন, ২২ গ্রাম কার্বস ও ৬ গ্রাম ফ্যাট থাকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন35.0mg6%
ভিটামিন এ60.0mcg7%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg4%
ভিটামিন বি১২0.6mcg25%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg27%
নায়াসিন (বি৩)0.3mg2%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.7mg14%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন সি4.0mg4%
ভিটামিন ডি0.2mcg1%
ভিটামিন ই0.5mg3%
ভিটামিন কে8.0mcg7%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম220.0mg22%
ক্রোমিয়াম1.0mcg3%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন25.0mcg17%
আয়রন0.2mg1%
ম্যাগনেসিয়াম20.0mg5%
ম্যাঙ্গানিজ0.2mg9%
মলিবডেনাম4.0mcg9%
ফসফরাস180.0mg26%
পটাসিয়াম280.0mg6%
সেলেনিয়াম8.0mcg15%
সোডিয়াম80.0mg3%
জিঙ্ক1.0mg9%

সাধারণ দইয়ে ব্লুবেরি

ভূমিকা


এটি সংযমের এক অনুশীলন: ঠান্ডা দই, পাকা ব্লুবেরি, আর কিছু নয়। এই পদটির সাফল্য নির্ভর করে ক্রিমি ঘনত্ব ও উজ্জ্বল সতেজতার বৈপরীত্যের ওপর, যেখানে ফল অক্ষত রাখা হয় যাতে তার সতেজতা স্পষ্ট থাকে। ঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি সরল, নির্মল এবং পরিপূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ঠান্ডা দুগ্ধজাত বোল

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইউরোপীয়-অনুপ্রাণিত

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা ডেজার্ট

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 220 g

  • প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 5 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট পরিবেশন বাটি

  • ছোট চামচ

  • সূক্ষ্ম ছাঁকনি, ঐচ্ছিক


  • উপকরণ


  • সাধারণ দই 180 g

  • ব্লুবেরি 40 g


  • প্রণালি


  • 1. চাইলে ব্লুবেরিগুলো অল্পক্ষণ ধুয়ে একটি পরিষ্কার কাপড় বা কাগজে ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। এগুলো সম্পূর্ণ শুকনো হতে হবে, যাতে দই পাতলা না হয়ে যায়।

  • 2. একটি ঠান্ডা পরিবেশন বাটিতে সাধারণ দই তুলে দিন এবং চামচের পেছন দিক দিয়ে উপরিভাগ মসৃণ করে নিন। দইটি ঘন, সমতল এবং অক্ষতভাবে বসে থাকা উচিত।

  • 3. উপরিভাগে সমানভাবে ব্লুবেরি ছড়িয়ে দিন, যাতে কিছু দইয়ের মধ্যে হালকা বসে যায় এবং কিছু ওপরে দৃশ্যমান থাকে। প্রস্তুত বোলটি দেখতে সতেজ, সংযত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    অগভীর বাটিতে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। দইটি হবে ভিত্তি, আর ব্লুবেরিগুলো হালকা, সচেতন বিন্যাসে ছড়ানো থাকবে, যাতে প্রতিটি চামচে ক্রিমি ঘনত্ব ও ফল—দুটোই থাকে।

    পেশাদারি নোট


    পরিষ্কার, ল্যাকটিক টকভাব এবং দৃঢ় গঠনযুক্ত দই ব্যবহার করুন; ঢিলা টেক্সচার বেরির পাশে পাতলা মনে হবে। ব্লুবেরিগুলো আলতোভাবে ধরুন, যাতে সেগুলো অক্ষত ও চকচকে থাকে। বরফশীতল নয়, ঠান্ডা অবস্থায় পরিবেশন করুন, যাতে দই তার কোমল টেক্সচার বজায় রাখে।
    নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন