Главная / world / Европа / Швеция / Йогурт с черникой

Йогурт с черникой

0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 220 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 6.0g
9% DV
Мононенасыщенные жиры1.5g
Полиненасыщенные жиры0.5g
Насыщенные жиры3.0g
Всего углеводов 22.0g
7% DV
Пищевые волокна2.0g
Сахара18.0g
Белок 9.0g
18% DV
Животный белок9.0g

О блюде

Простая порция натурального йогурта с черникой: ягоды можно добавить сверху или смешать с йогуртом.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин35.0mg6%
Витамин A60.0mcg7%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B120.6mcg25%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Ниацин (B3)0.3mg2%
Пантотеновая кислота (B5)0.7mg14%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C4.0mg4%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций220.0mg22%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Йод25.0mcg17%
Железо0.2mg1%
Магний20.0mg5%
Марганец0.2mg9%
Молибден4.0mcg9%
Фосфор180.0mg26%
Калий280.0mg6%
Селен8.0mcg15%
Натрий80.0mg3%
Цинк1.0mg9%

Черника в натуральном йогурте

Введение


Это упражнение в сдержанности: прохладный йогурт, спелая черника — и ничего больше. Успех блюда строится на контрасте между сливочной текстурой и яркой свежестью, при этом ягоды остаются целыми, чтобы их свежесть ощущалась особенно точно. При правильной подаче это просто, чисто и завершённо.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Охлаждённое молочное блюдо в миске

  • Кухня или происхождение: В европейском стиле

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 220 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 5 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая сервировочная миска

  • Маленькая ложка

  • Мелкое сито, по желанию


  • Ингредиенты


  • Натуральный йогурт 180 g

  • Черника 40 g


  • Способ приготовления


  • 1. При желании быстро промойте чернику и тщательно обсушите её на чистой ткани или бумаге. Ягоды должны быть совершенно сухими, чтобы не разжижать йогурт.

  • 2. Переложите натуральный йогурт в охлаждённую сервировочную миску и разровняйте поверхность тыльной стороной ложки. Йогурт должен лежать густым, ровным и нетронутым слоем.

  • 3. Равномерно рассыпьте чернику по поверхности, позволяя части ягод слегка погрузиться в йогурт, а части остаться видимой. Готовое блюдо должно выглядеть свежо, сдержанно и сбалансированно.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу в неглубокой миске. Йогурт должен образовывать основу, а черника — распределяться лёгким, продуманным узором, чтобы в каждой ложке сочетались и сливочность, и ягоды.

    Профессиональные заметки


    Используйте йогурт с чистой кисломолочной нотой и плотной консистенцией; слишком жидкая текстура будет казаться водянистой рядом с ягодами. Обращайтесь с черникой бережно, чтобы ягоды оставались целыми и блестящими. Подавайте холодным, но не ледяным, чтобы йогурт сохранял свою нежную текстуру.
    ВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store