Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Yogurt dengan beri biru

Yogurt dengan beri biru

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 180 kcal
9% DV
Jumlah Lemak 6.0g
9% DV
Lemak Mono Tak Tepu1.5g
Lemak Poli Tak Tepu0.5g
Lemak Tepu3.0g
Jumlah Karbohidrat 22.0g
7% DV
Serat2.0g
Jumlah Gula18.0g
Protein 9.0g
18% DV
Protein Haiwan9.0g

Tentang

Hidangan ringkas yogurt yang ditabur di atas atau digaul bersama beri biru.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)0.3mg2%
Asid Pantotenik (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium220.0mg22%
Kromium1.0mcg3%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin25.0mcg17%
Zat Besi0.2mg1%
Magnesium20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molibdenum4.0mcg9%
Fosforus180.0mg26%
Kalium280.0mg6%
Selenium8.0mcg15%
Natrium80.0mg3%
Zink1.0mg9%

Blueberi dalam Yogurt Asli

Nota pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan: yogurt sejuk, blueberi masak ranum, dan tiada yang lain. Kejayaan hidangan ini terletak pada kontras antara kelembutan berkrim dan kesegaran cerah, dengan buah dibiarkan utuh supaya kesegarannya kekal jelas. Apabila dihidangkan dengan betul, ia ringkas, bersih, dan lengkap.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Mangkuk tenusu sejuk

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 220 g

  • Masa penyediaan: 5 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 5 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Mangkuk hidangan kecil

  • Sudu kecil

  • Penapis halus, pilihan


  • Bahan-bahan


  • Yogurt asli 180 g

  • Blueberi 40 g


  • Kaedah


  • 1. Jika mahu, bilas blueberi sebentar dan keringkannya sepenuhnya di atas kain bersih atau tisu dapur. Buah itu mesti benar-benar kering supaya tidak mencairkan yogurt.

  • 2. Sudukan yogurt asli ke dalam mangkuk hidangan yang telah disejukkan dan ratakan permukaannya dengan belakang sudu. Yogurt itu sepatutnya kekal pekat, rata, dan tidak terusik.

  • 3. Taburkan blueberi secara sekata di atas permukaan, membiarkan sebahagiannya tenggelam ke dalam yogurt manakala yang lain kekal kelihatan. Mangkuk yang siap harus kelihatan segar, sederhana, dan seimbang.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera dalam mangkuk cetek. Yogurt harus menjadi asasnya, dengan blueberi diedarkan dalam corak ringan yang disengajakan supaya setiap suapan membawa kedua-dua kelembutan berkrim dan buah.

    Nota profesional


    Gunakan yogurt dengan rasa masam laktik yang bersih dan tekstur yang tegap; tekstur yang cair akan terasa terlalu nipis di samping beri. Kendalikan blueberi dengan lembut supaya ia kekal utuh dan berkilat. Hidangkan sejuk, bukan berais, supaya yogurt mengekalkan teksturnya yang lembut.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store