Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Joghurt áfonyával

Joghurt áfonyával

0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (220 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 180 kcal
9% DV
Összes zsír 6.0g
9% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak1.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak3.0g
Összes szénhidrát 22.0g
7% DV
Rost2.0g
Cukrok18.0g
Fehérje 9.0g
18% DV
Állati fehérje9.0g

Rólunk

Egyszerű adag natúr joghurt, tetején vagy belekeverve áfonyával.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin35.0mg6%
A-vitamin60.0mcg7%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
B12-vitamin0.6mcg25%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg27%
Niacin (B3-vitamin)0.3mg2%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
B6-vitamin0.1mg5%
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
C-vitamin4.0mg4%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.5mg3%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium220.0mg22%
Króm1.0mcg3%
Réz0.1mcg0%
Jód25.0mcg17%
Vas0.2mg1%
Magnézium20.0mg5%
Mangán0.2mg9%
Molibdén4.0mcg9%
Foszfor180.0mg26%
Kálium280.0mg6%
Szelén8.0mcg15%
Nátrium80.0mg3%
Cink1.0mg9%

Áfonya natúr joghurtban

Bevezető


Ez a visszafogottság tanulmánya: hűvös joghurt, érett áfonya, és semmi több. Az étel sikere a krémesség és az élénkség közötti kontrasztban rejlik, a gyümölcs pedig érintetlen marad, hogy frissessége pontosan érvényesüljön. Megfelelően tálalva egyszerű, letisztult és teljes.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Hűtött tejes tálétel

  • Konyha vagy eredet: Európai ihletésű

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű desszert

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 220 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összes idő: 5 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis tál a tálaláshoz

  • Kiskanál

  • Finom szita, opcionális


  • Hozzávalók


  • Natúr joghurt 180 g

  • Áfonya 40 g


  • Elkészítés


  • 1. Ha szeretné, az áfonyát röviden öblítse le, majd tiszta konyharuhán vagy papírtörlőn alaposan szárítsa meg. Teljesen száraznak kell lennie, hogy ne hígítsa fel a joghurtot.

  • 2. Kanalazza a natúr joghurtot egy lehűtött tálalótálba, és a kanál hátával simítsa el a felületét. A joghurtnak sűrűn, egyenletesen és érintetlenül kell állnia.

  • 3. Szórja az áfonyát egyenletesen a tetejére úgy, hogy néhány szem kissé belesüppedjen a joghurtba, míg mások láthatóak maradjanak. A kész tál legyen friss, visszafogott és kiegyensúlyozott megjelenésű.


  • Tálalás


    Azonnal tálalja sekély tálban. A joghurt adja az alapot, az áfonya pedig könnyed, tudatos elrendezésben oszoljon el rajta, hogy minden kanálban jelen legyen a krémesség és a gyümölcs.

    Szakmai megjegyzések


    Használjon tiszta, tejsavasan üde ízű és szilárd állagú joghurtot; a laza textúra hígnak hat a bogyók mellett. Az áfonyával óvatosan bánjon, hogy a szemek épek és fényesek maradjanak. Hidegen tálalja, ne jéghidegen, hogy a joghurt megőrizze lágy textúráját.
    VegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból