Hem / world / Europa / Sverige / Yoghurt med blåbär

Yoghurt med blåbär

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 220 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Totalt fett 6.0g
9% DV
Enkelomättat fett1.5g
Fleromättat fett0.5g
Mättat fett3.0g
Totala kolhydrater 22.0g
7% DV
Fiber2.0g
Sockerarter18.0g
Protein 9.0g
18% DV
Animaliskt protein9.0g

Om

En enkel portion naturell yoghurt toppad eller blandad med blåbär.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyra0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium220.0mg22%
Krom1.0mcg3%
Koppar0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Järn0.2mg1%
Magnesium20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molybden4.0mcg9%
Fosfor180.0mg26%
Kalium280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Natrium80.0mg3%
Zink1.0mg9%

Blåbär i naturell yoghurt

Inledning


Detta är en studie i återhållsamhet: sval yoghurt, mogna blåbär och inget mer. Rättens kvalitet ligger i kontrasten mellan krämighet och friskhet, där bären lämnas hela så att deras fräschör förblir tydlig. Serverad på rätt sätt är den enkel, ren och fullständig.

Grundfakta om receptet


  • Kategori: Kall mejeriskål

  • Kök eller ursprung: Europeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 220 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 5 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten serveringsskål

  • Liten sked

  • Finmaskig sil, valfritt


  • Ingredienser


  • Naturell yoghurt 180 g

  • Blåbär 40 g


  • Gör så här


  • 1. Om du vill, skölj blåbären hastigt och torka dem mycket noggrant på en ren kökshandduk eller hushållspapper. De måste vara helt torra så att de inte späder ut yoghurten.

  • 2. Skeda upp den naturella yoghurten i en kyld serveringsskål och jämna till ytan med baksidan av skeden. Yoghurten ska ligga tjock, jämn och orörd.

  • 3. Strö blåbären jämnt över ytan och låt några sjunka ner i yoghurten medan andra förblir synliga. Den färdiga skålen ska se fräsch, återhållsam och balanserad ut.


  • Uppläggning och servering


    Servera genast i en grund skål. Yoghurten ska utgöra basen, med blåbären fördelade i ett lätt och medvetet mönster så att varje sked ger både krämighet och frukt.

    Professionella anteckningar


    Använd yoghurt med ren, mjölksyrad syrlighet och fast konsistens; en lös textur kommer att upplevas som tunn bredvid bären. Hantera blåbären varsamt så att de förblir hela och blanka. Servera kall, inte isig, så att yoghurten behåller sin smidiga textur.
    VegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store