Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Jogurts ar mellenēm

Jogurts ar mellenēm

Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 220 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 180 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums 6.0g
9% DV
Mononepiesātinātie tauki1.5g
Polinepiesātinātie tauki0.5g
Piesātinātie tauki3.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 22.0g
7% DV
Šķiedrvielas2.0g
Cukuri18.0g
Olbaltumvielas 9.0g
18% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas9.0g

Par

Vienkārša jogurta porcija ar mellenēm virsū vai iemaisītām.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns35.0mg6%
A vitamīns60.0mcg7%
Tiamīns (B1)0.1mg4%
B12 vitamīns0.6mcg25%
Riboflavīns (B2)0.3mg27%
Niacīns (B3)0.3mg2%
Pantotēnskābe (B5)0.7mg14%
B6 vitamīns0.1mg5%
Biotīns (B7)2.0mcg7%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns4.0mg4%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns0.5mg3%
K vitamīns8.0mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs220.0mg22%
Hroms1.0mcg3%
Varš0.1mcg0%
Jods25.0mcg17%
Dzelzs0.2mg1%
Magnijs20.0mg5%
Mangāns0.2mg9%
Molibdēns4.0mcg9%
Fosfors180.0mg26%
Kālijs280.0mg6%
Selēns8.0mcg15%
Nātrijs80.0mg3%
Cinks1.0mg9%

Mellenes dabīgajā jogurtā

Ievads


Šis ir atturības pētījums: vēss jogurts, gatavas mellenes un nekas vairāk. Ēdiena veiksme slēpjas kontrastā starp krēmīgumu un spilgtumu, augļus atstājot neskartus, lai to svaigums saglabātos izteiksmīgs. Pareizi pasniegts, tas ir vienkāršs, tīrs un pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Atdzesēta piena produkta bļoda

  • Virtuve vai izcelsme: Eiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegls deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 220 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 5 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Neliela pasniegšanas bļoda

  • Maza karote

  • Smalks siets, pēc izvēles


  • Sastāvdaļas


  • Dabīgais jogurts 180 g

  • Mellenes 40 g


  • Pagatavošana


  • 1. Ja vēlaties, īsi noskalojiet mellenes un rūpīgi nosusiniet tās uz tīras drānas vai papīra. Tām jābūt pilnīgi sausām, lai tās nepadarītu jogurtu šķidrāku.

  • 2. Ar karoti ielieciet dabīgo jogurtu atdzesētā pasniegšanas bļodā un izlīdziniet virsmu ar karotes aizmuguri. Jogurtam jāguļ biezā, līdzenā un netraucētā kārtā.

  • 3. Vienmērīgi izkaisiet mellenes pa virsmu, ļaujot dažām nedaudz iegrimt jogurtā, kamēr citas paliek redzamas. Gatavajai bļodai jāizskatās svaigai, atturīgai un līdzsvarotai.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet nekavējoties seklā bļodā. Jogurtam jāveido pamatne, bet mellenēm jābūt izkārtotām vieglā, apzinātā rakstā, lai katrā karotē būtu gan krēmīgums, gan augļi.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet jogurtu ar tīru, pienskābu svaigumu un stingru konsistenci; vaļīga tekstūra blakus ogām šķitīs pārāk plāna. Ar mellenēm rīkojieties saudzīgi, lai tās paliktu veselas un spīdīgas. Pasniedziet aukstu, bet ne ledainu, lai jogurts saglabātu savu maigo tekstūru.
    VeģetāraBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store