હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / બ્લૂબેરી સાથે દહીં

બ્લૂબેરી સાથે દહીં

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 220g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 180 kcal
9% DV
કુલ ચરબી 6.0g
9% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.5g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.5g
સંતૃપ્ત ચરબી3.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 22.0g
7% DV
આહાર રેસો2.0g
શર્કરા18.0g
પ્રોટીન 9.0g
18% DV
પ્રાણી પ્રોટીન9.0g

વિશે

બ્લૂબેરી ઉપરથી નાખીને અથવા ભેળવીને પીરસાયેલું દહીંનું સરળ સર્વિંગ.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન35.0mg6%
વિટામિન A60.0mcg7%
થાયામિન (B1)0.1mg4%
વિટામિન B120.6mcg25%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg27%
નાયાસિન (B3)0.3mg2%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.7mg14%
વિટામિન B60.1mg5%
બાયોટિન (B7)2.0mcg7%
ફોલેટ (B9)18.0mcg5%
વિટામિન C4.0mg4%
વિટામિન D0.2mcg1%
વિટામિન E0.5mg3%
વિટામિન K8.0mcg7%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ220.0mg22%
ક્રોમિયમ1.0mcg3%
તાંબું0.1mcg0%
આયોડિન25.0mcg17%
લોહતત્ત્વ0.2mg1%
મેગ્નેશિયમ20.0mg5%
મેંગેનીઝ0.2mg9%
મોલિબ્ડેનમ4.0mcg9%
ફોસ્ફરસ180.0mg26%
પોટેશિયમ280.0mg6%
સેલેનિયમ8.0mcg15%
સોડિયમ80.0mg3%
ઝીંક1.0mg9%

સાદા દહીંમાં બ્લૂબેરીઝ

હેડનોટ


આ સંયમનો અભ્યાસ છે: ઠંડું દહીં, પાકેલી બ્લૂબેરીઝ, અને વધુ કંઈ નહીં. આ વાનગીની સફળતા ક્રીમીપણું અને તાજગીભરી ચમક વચ્ચેના વિરોધાભાસમાં છે, જેમાં ફળને અખંડ રાખવામાં આવે છે જેથી તેની તાજગી ચોક્કસ રીતે જળવાઈ રહે. યોગ્ય રીતે પીરસવામાં આવે ત્યારે, આ સરળ, સ્વચ્છ અને સંપૂર્ણ લાગે છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


  • વાનગી શ્રેણી: ઠંડી ડેરી બાઉલ

  • રસોઈ અથવા મૂળ: યુરોપિયન-પ્રેરિત

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું ડેઝર્ટ

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 220 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 5 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • નાનું સર્વિંગ બાઉલ

  • નાની ચમચી

  • બારીક છલણી, વૈકલ્પિક


  • સામગ્રી


  • સાદું દહીં 180 g

  • બ્લૂબેરીઝ 40 g


  • રીત


  • 1. ઇચ્છા હોય તો, બ્લૂબેરીઝને થોડું ધોઈ લો અને સ્વચ્છ કપડા અથવા કાગળ પર સારી રીતે સુકવી લો. તે સંપૂર્ણપણે સુકી હોવી જોઈએ જેથી તે દહીંને પાતળું ન કરે.

  • 2. ઠંડા કરેલા સર્વિંગ બાઉલમાં સાદું દહીં ચમચીથી ભરો અને ચમચીના પાછળના ભાગથી સપાટી સમારી દો. દહીં ઘાટું, સમતલ અને અસ્પર્શિત રીતે બેસેલું હોવું જોઈએ.

  • 3. બ્લૂબેરીઝને સપાટી પર સમાન રીતે છાંટો, જેથી કેટલીક દહીંમાં થોડું બેસી જાય અને કેટલીક દેખાતી રહે. તૈયાર બાઉલ તાજું, સંયમિત અને સંતુલિત દેખાવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    તાત્કાલિક ઊંડાણ ઓછું હોય એવા બાઉલમાં પીરસો. દહીં આધાર બનાવે તેવું હોવું જોઈએ, અને બ્લૂબેરીઝ હળવી, વિચારીને ગોઠવેલી રચનામાં ફેલાયેલી હોવી જોઈએ જેથી દરેક ચમચીમાં ક્રીમીપણું અને ફળ બંને મળે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    સ્વચ્છ, દૂધિયાં ખાટાશવાળું અને મજબૂત બંધારણ ધરાવતું દહીં વાપરો; ઢીલું ટેક્સ્ચર બેરીઝની બાજુમાં પાતળું લાગશે. બ્લૂબેરીઝને નરમાઈથી હેન્ડલ કરો જેથી તે સંપૂર્ણ અને ચળકતી રહે. બહુ બરફીલી નહીં પરંતુ ઠંડી સ્થિતિમાં પીરસો, જેથી દહીં તેની નરમ ટેક્સ્ચર જાળવી રાખે.
    શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો