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Joghurt mit Blaubeeren

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Nährwertangaben

Pro Portion à 220 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 180 kcal
9% DV
Fett gesamt 6.0g
9% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.5g
gesättigte Fettsäuren3.0g
Kohlenhydrate gesamt 22.0g
7% DV
Ballaststoffe2.0g
Zucker18.0g
Protein 9.0g
18% DV
tierisches Eiweiß9.0g

Über

Eine einfache Portion Naturjoghurt, mit Blaubeeren garniert oder vermischt.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Thiamin0.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin0.3mg2%
Pantothensäure0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium220.0mg22%
Chrom1.0mcg3%
Kupfer0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Eisen0.2mg1%
Magnesium20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molybdän4.0mcg9%
Phosphor180.0mg26%
Kalium280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Natrium80.0mg3%
Zink1.0mg9%

Blaubeeren in Naturjoghurt

Vorbemerkung


Dies ist eine Studie in Zurückhaltung: kühler Joghurt, reife Blaubeeren und nichts weiter. Der Erfolg des Gerichts liegt im Kontrast zwischen Cremigkeit und Frische, wobei die Früchte ganz bleiben, damit ihre Frische präzise erhalten bleibt. Richtig serviert ist es schlicht, klar und vollständig.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Gekühlte Milchspeise in der Schale

  • Küche oder Herkunft: Europäisch inspiriert

  • Gangart: Frühstück oder leichtes Dessert

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 220 g

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 5 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleine Servierschale

  • Kleiner Löffel

  • Feines Sieb, optional


  • Zutaten


  • Naturjoghurt 180 g

  • Blaubeeren 40 g


  • Zubereitung


  • 1. Falls gewünscht, die Blaubeeren kurz abspülen und auf einem sauberen Tuch oder Küchenpapier gründlich trocknen. Sie müssen vollständig trocken sein, damit sie den Joghurt nicht verdünnen.

  • 2. Den Naturjoghurt in eine gekühlte Servierschale geben und die Oberfläche mit der Rückseite des Löffels glattstreichen. Der Joghurt sollte dick, eben und unberührt liegen.

  • 3. Die Blaubeeren gleichmäßig über die Oberfläche streuen, sodass einige leicht in den Joghurt einsinken, während andere sichtbar bleiben. Die fertige Schale sollte frisch, zurückhaltend und ausgewogen wirken.


  • Anrichten und servieren


    Sofort in einer flachen Schale servieren. Der Joghurt sollte die Basis bilden, mit den Blaubeeren in einem leichten, bewusst gesetzten Muster verteilt, sodass jeder Löffel sowohl Cremigkeit als auch Frucht enthält.

    Hinweise für Profis


    Joghurt mit sauberer, milchsäuerlicher Note und fester Konsistenz verwenden; eine lockere Textur wirkt neben den Beeren dünn. Die Blaubeeren behutsam behandeln, damit sie ganz und glänzend bleiben. Kalt servieren, nicht eiskalt, damit der Joghurt seine geschmeidige Textur behält.
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