Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Sữa chua với việt quất

Sữa chua với việt quất

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 220g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 180 kcal
9% DV
Tổng chất béo 6.0g
9% DV
Chất béo không bão hòa đơn1.5g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa3.0g
Tổng carbohydrate 22.0g
7% DV
Chất xơ2.0g
Đường18.0g
Protein 9.0g
18% DV
Protein động vật9.0g

Giới thiệu

Một phần sữa chua đơn giản, phủ việt quất lên trên hoặc trộn cùng việt quất.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin35.0mg6%
Vitamin A60.0mcg7%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin B120.6mcg25%
Vitamin B20.3mg27%
Vitamin B30.3mg2%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin2.0mcg7%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi220.0mg22%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Iốt25.0mcg17%
Sắt0.2mg1%
Magiê20.0mg5%
Mangan0.2mg9%
Molypden4.0mcg9%
Phốt pho180.0mg26%
Kali280.0mg6%
Selen8.0mcg15%
Natri80.0mg3%
Kẽm1.0mg9%

Việt quất trong sữa chua nguyên chất

Lời dẫn


Đây là một bài học về sự tiết chế: sữa chua mát lạnh, quả việt quất chín, và không gì hơn. Thành công của món ăn nằm ở sự tương phản giữa độ kem mịn và nét tươi sáng, với trái cây được giữ nguyên vẹn để độ tươi của nó vẫn rõ ràng, chuẩn xác. Khi được phục vụ đúng cách, món này đơn giản, tinh gọn và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Bát sữa chua lạnh

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách châu Âu

  • Loại món: Bữa sáng hoặc món tráng miệng nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 220 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 5 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Bát nhỏ để dùng món

  • Muỗng nhỏ

  • Rây mịn, tùy chọn


  • Nguyên liệu


  • Sữa chua nguyên chất 180 g

  • Việt quất 40 g


  • Cách làm


  • 1. Nếu muốn, rửa nhanh quả việt quất rồi thấm khô thật kỹ bằng khăn sạch hoặc giấy. Chúng phải khô hoàn toàn để không làm sữa chua bị loãng.

  • 2. Múc sữa chua nguyên chất vào bát dùng món đã làm lạnh và dùng mặt sau của muỗng dàn phẳng bề mặt. Sữa chua nên giữ được độ dày, phẳng đều và không bị xáo trộn.

  • 3. Rải quả việt quất đều lên trên bề mặt, để một số quả hơi lún vào sữa chua trong khi những quả khác vẫn còn nhìn thấy rõ. Bát thành phẩm nên trông tươi mới, tiết chế và cân đối.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng ngay trong bát lòng nông. Sữa chua nên tạo thành lớp nền, với việt quất được phân bố theo một bố cục nhẹ nhàng, có chủ ý để mỗi muỗng đều có cả độ kem mịn lẫn trái cây.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng sữa chua có vị chua thanh, đặc trưng của sữa lên men và kết cấu chắc; kết cấu lỏng sẽ trở nên mỏng nhạt khi đặt cạnh quả mọng. Xử lý việt quất nhẹ tay để chúng giữ được nguyên quả và độ bóng. Phục vụ lạnh, không quá buốt, ताकि sữa chua vẫn giữ được kết cấu mềm mượt.
    Ăn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store