بلیو بیریز کے ساتھ دہی
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 220g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی3.0g
فائبر2.0g
شکر18.0g
حیوانی پروٹین9.0g
متعلق
سادہ دہی کو بلیو بیریز کے ساتھ اوپر سے ڈال کر یا ملا کر پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ایک سادہ، ہلکی اور متوازن سرونگ ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 60.0mcg | 7% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| وٹامن بی 12 | 0.6mcg | 25% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.3mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 4.0mg | 4% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 8.0mcg | 7% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 220.0mg | 22% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 25.0mcg | 17% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 20.0mg | 5% | |
| مینگنیز | 0.2mg | 9% | |
| مولیبڈینم | 4.0mcg | 9% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 280.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 8.0mcg | 15% | |
| سوڈیم | 80.0mg | 3% | |
| زنک | 1.0mg | 9% | |
سادہ دہی میں Blueberries
تعارفی نوٹ
یہ سادگی اور ضبط کا ایک مطالعہ ہے: ٹھنڈا دہی، پکی ہوئی Blueberries، اور اس کے سوا کچھ نہیں۔ اس ڈش کی کامیابی کریمی ساخت اور تازگی بھری چمک کے تضاد میں ہے، جبکہ پھل کو سالم رکھا جاتا ہے تاکہ اس کی تازگی واضح رہے۔ درست طریقے سے پیش کیا جائے تو یہ سادہ، صاف ستھرا، اور مکمل ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹھنڈی ڈیری باؤل
کھانے یا ماخذ کی نوعیت: یورپی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکی میٹھی ڈش
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 220 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 5 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھوٹا سرونگ باؤل
چھوٹا چمچ
باریک چھلنی، اختیاری
اجزاء
سادہ دہی 180 g
Blueberries 40 g
طریقہ
1. اگر چاہیں تو Blueberries کو مختصراً دھو لیں اور صاف کپڑے یا کاغذ پر اچھی طرح خشک کر لیں۔ انہیں مکمل طور پر خشک ہونا چاہیے تاکہ وہ دہی کو پتلا نہ کریں۔
2. سادہ دہی کو ٹھنڈے سرونگ باؤل میں ڈالیں اور چمچ کی پشت سے سطح ہموار کر دیں۔ دہی گاڑھا، ہموار، اور بغیر چھیڑ چھاڑ کے جما ہوا نظر آنا چاہیے۔
3. Blueberries کو سطح پر یکساں طور پر بکھیر دیں، اس طرح کہ کچھ دہی میں ہلکے سے دھنس جائیں جبکہ کچھ اوپر نمایاں رہیں۔ تیار شدہ باؤل تازہ، سادہ، اور متوازن دکھائی دینا چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً ایک اتھلے باؤل میں پیش کریں۔ دہی بنیاد بنائے، اور Blueberries ہلکے اور سوچے سمجھے انداز میں پھیلی ہوں تاکہ ہر چمچ میں کریمی ساخت اور پھل دونوں شامل ہوں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسا دہی استعمال کریں جس میں صاف، ہلکی ترشی ہو اور ساخت مضبوط ہو؛ ڈھیلی ساخت بیریز کے ساتھ پتلی محسوس ہوگی۔ Blueberries کو نرمی سے سنبھالیں تاکہ وہ سالم اور چمکدار رہیں۔ ٹھنڈا پیش کریں، برف جیسا نہیں، تاکہ دہی اپنی ملائم ساخت برقرار رکھے۔ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن