Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Jogurtti mustikoilla

Jogurtti mustikoilla

0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 220 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 180 kcal
9% DV
Rasva yhteensä 6.0g
9% DV
kertatyydyttymättömät rasvat1.5g
monityydyttymättömät rasvat0.5g
tyydyttyneet rasvat3.0g
Hiilihydraatit yhteensä 22.0g
7% DV
ravintokuitu2.0g
sokerit18.0g
Proteiini 9.0g
18% DV
eläinproteiini9.0g

Tietoa

Yksinkertainen annos maustamatonta jogurttia, jonka päälle lisätään tai joukkoon sekoitetaan mustikoita.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini35.0mg6%
A-vitamiini60.0mcg7%
tiamiini0.1mg4%
B12-vitamiini0.6mcg25%
riboflaviini0.3mg27%
niasiini0.3mg2%
pantoteenihappo0.7mg14%
B6-vitamiini0.1mg5%
biotiini2.0mcg7%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini4.0mg4%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.5mg3%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium220.0mg22%
kromi1.0mcg3%
kupari0.1mcg0%
jodi25.0mcg17%
rauta0.2mg1%
magnesium20.0mg5%
mangaani0.2mg9%
molybdeeni4.0mcg9%
fosfori180.0mg26%
kalium280.0mg6%
seleeni8.0mcg15%
suola80.0mg3%
sinkki1.0mg9%

Mustikoita maustamattomassa jogurtissa

Johdanto


Tämä on tutkielma pidättyväisyydestä: viileää jogurttia, kypsiä mustikoita eikä mitään muuta. Annoksen onnistuminen perustuu kermaisuuden ja raikkauden väliseen kontrastiin, ja marjat jätetään ehjiksi, jotta niiden tuoreus säilyy tarkkana. Oikein tarjoiltuna se on yksinkertainen, puhdas ja täydellinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Kylmä maitopohjainen kulhoannos

  • Keittiö tai alkuperä: Eurooppalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 220 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 5 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni tarjoilukulho

  • Pieni lusikka

  • Hieno siivilä, valinnainen


  • Ainekset


  • Maustamaton jogurtti 180 g

  • Mustikat 40 g


  • Valmistus


  • 1. Halutessasi huuhtele mustikat nopeasti ja kuivaa ne huolellisesti puhtaalla liinalla tai talouspaperilla. Niiden on oltava täysin kuivia, jotta ne eivät ohenna jogurttia.

  • 2. Lusikoi maustamaton jogurtti viilennettyyn tarjoilukulhoon ja tasoita pinta lusikan selkäpuolella. Jogurtin tulee asettua paksuksi, tasaiseksi ja häiriintymättömäksi kerrokseksi.

  • 3. Ripottele mustikat tasaisesti pinnalle niin, että osa painuu jogurttiin ja osa jää näkyviin. Valmiin kulhon tulisi näyttää tuoreelta, hillityltä ja tasapainoiselta.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti matalasta kulhosta. Jogurtin tulee muodostaa pohja, ja mustikoiden tulee jakautua kevyeksi, harkituksi kuvioksi niin, että jokaisessa lusikallisessa on sekä kermaisuutta että marjaa.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä jogurttia, jossa on puhdas, maitohappoinen hapokkuus ja napakka rakenne; löysä koostumus vaikuttaa marjojen rinnalla ohuelta. Käsittele mustikoita varovasti, jotta ne pysyvät ehjinä ja kiiltävinä. Tarjoile kylmänä, ei jäisenä, jotta jogurtti säilyttää notkean rakenteensa.
    VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta