Home / world / Europa / Zweden / Yoghurt met blauwe bessen

Yoghurt met blauwe bessen

0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 220 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 180 kcal
9% DV
Totaal vet 6.0g
9% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten1.5g
Meervoudig onverzadigde vetten0.5g
Verzadigde vetten3.0g
Totale koolhydraten 22.0g
7% DV
Vezels2.0g
Suikers18.0g
Eiwit 9.0g
18% DV
Dierlijke eiwitten9.0g

Over

Een eenvoudige portie yoghurt, afgetopt of gemengd met blauwe bessen.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline35.0mg6%
Vitamine A60.0mcg7%
Thiamine (B1)0.1mg4%
Vitamine B120.6mcg25%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Niacine (B3)0.3mg2%
Pantotheenzuur (B5)0.7mg14%
Vitamine B60.1mg5%
Biotine (B7)2.0mcg7%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C4.0mg4%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.5mg3%
Vitamine K8.0mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium220.0mg22%
Chroom1.0mcg3%
Koper0.1mcg0%
Jodium25.0mcg17%
IJzer0.2mg1%
Magnesium20.0mg5%
Mangaan0.2mg9%
Molybdeen4.0mcg9%
Fosfor180.0mg26%
Kalium280.0mg6%
Selenium8.0mcg15%
Natrium80.0mg3%
Zink1.0mg9%

Bosbessen in naturel yoghurt

Inleiding


Dit is een oefening in terughoudendheid: koele yoghurt, rijpe bosbessen en niets meer. Het succes van het gerecht schuilt in het contrast tussen romigheid en frisheid, waarbij het fruit heel blijft zodat zijn versheid zuiver behouden blijft. Goed geserveerd is het eenvoudig, puur en compleet.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Gekoelde zuivelkom

  • Keuken of herkomst: Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Ontbijt of licht dessert

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 220 g

  • Bereidingstijd: 5 minuten

  • Kooktijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 5 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine serveerkom

  • Kleine lepel

  • Fijne zeef, optioneel


  • Ingrediënten


  • Naturel yoghurt 180 g

  • Bosbessen 40 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Spoel de bosbessen desgewenst kort af en droog ze grondig op een schone doek of keukenpapier. Ze moeten volledig droog zijn zodat ze de yoghurt niet verdunnen.

  • 2. Schep de naturel yoghurt in een gekoelde serveerkom en strijk het oppervlak glad met de achterkant van de lepel. De yoghurt moet dik, vlak en onaangeroerd blijven liggen.

  • 3. Verdeel de bosbessen gelijkmatig over het oppervlak, zodat sommige iets in de yoghurt zakken terwijl andere zichtbaar blijven. De afgewerkte kom moet er fris, ingetogen en in balans uitzien.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk in een ondiepe kom. De yoghurt moet de basis vormen, met de bosbessen in een licht, bewust patroon verdeeld zodat elke lepel zowel romigheid als fruit bevat.

    Professionele notities


    Gebruik yoghurt met een zuivere, melkzure frisheid en een stevige structuur; een losse textuur oogt dun naast de bessen. Behandel de bosbessen voorzichtig zodat ze heel en glanzend blijven. Serveer koud, niet ijskoud, zodat de yoghurt zijn soepele textuur behoudt.
    VegetarischGlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store