Yoghurt met blauwe bessen
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 220 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten1.5g
Meervoudig onverzadigde vetten0.5g
Verzadigde vetten3.0g
Totale koolhydraten
22.0g
Vezels2.0g
Suikers18.0g
Dierlijke eiwitten9.0g
Over
Een eenvoudige portie yoghurt, afgetopt of gemengd met blauwe bessen.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 35.0mg | 6% | |
| Vitamine A | 60.0mcg | 7% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamine B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niacine (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotine (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamine C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamine D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamine K | 8.0mcg | 7% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 220.0mg | 22% | |
| Chroom | 1.0mcg | 3% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 25.0mcg | 17% | |
| IJzer | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Mangaan | 0.2mg | 9% | |
| Molybdeen | 4.0mcg | 9% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 280.0mg | 6% | |
| Selenium | 8.0mcg | 15% | |
| Natrium | 80.0mg | 3% | |
| Zink | 1.0mg | 9% | |
Bosbessen in naturel yoghurt
Inleiding
Dit is een oefening in terughoudendheid: koele yoghurt, rijpe bosbessen en niets meer. Het succes van het gerecht schuilt in het contrast tussen romigheid en frisheid, waarbij het fruit heel blijft zodat zijn versheid zuiver behouden blijft. Goed geserveerd is het eenvoudig, puur en compleet.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Gekoelde zuivelkom
Keuken of herkomst: Europees geïnspireerd
Soort gang: Ontbijt of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 220 g
Bereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Totale tijd: 5 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine serveerkom
Kleine lepel
Fijne zeef, optioneel
Ingrediënten
Naturel yoghurt 180 g
Bosbessen 40 g
Bereidingswijze
1. Spoel de bosbessen desgewenst kort af en droog ze grondig op een schone doek of keukenpapier. Ze moeten volledig droog zijn zodat ze de yoghurt niet verdunnen.
2. Schep de naturel yoghurt in een gekoelde serveerkom en strijk het oppervlak glad met de achterkant van de lepel. De yoghurt moet dik, vlak en onaangeroerd blijven liggen.
3. Verdeel de bosbessen gelijkmatig over het oppervlak, zodat sommige iets in de yoghurt zakken terwijl andere zichtbaar blijven. De afgewerkte kom moet er fris, ingetogen en in balans uitzien.
Opmaak en serveren
Serveer onmiddellijk in een ondiepe kom. De yoghurt moet de basis vormen, met de bosbessen in een licht, bewust patroon verdeeld zodat elke lepel zowel romigheid als fruit bevat.
Professionele notities
Gebruik yoghurt met een zuivere, melkzure frisheid en een stevige structuur; een losse textuur oogt dun naast de bessen. Behandel de bosbessen voorzichtig zodat ze heel en glanzend blijven. Serveer koud, niet ijskoud, zodat de yoghurt zijn soepele textuur behoudt.VegetarischGlutenvrijGebalanceerd