Jogurt s borůvkami
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 220 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny1.5g
polynenasycené mastné kyseliny0.5g
nasycené mastné kyseliny3.0g
vláknina2.0g
cukry18.0g
živočišné bílkoviny9.0g
O jídle
Jednoduchá porce bílého jogurtu doplněná borůvkami, které můžete navrch nasypat nebo do jogurtu vmíchat.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 35.0mg | 6% | |
| vitamin A | 60.0mcg | 7% | |
| thiamin | 0.1mg | 4% | |
| vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| riboflavin | 0.3mg | 27% | |
| niacin | 0.3mg | 2% | |
| kyselina pantothenová | 0.7mg | 14% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| biotin | 2.0mcg | 7% | |
| folát | 18.0mcg | 5% | |
| vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| vitamin K | 8.0mcg | 7% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 220.0mg | 22% | |
| chrom | 1.0mcg | 3% | |
| měď | 0.1mcg | 0% | |
| jód | 25.0mcg | 17% | |
| železo | 0.2mg | 1% | |
| hořčík | 20.0mg | 5% | |
| mangan | 0.2mg | 9% | |
| molybden | 4.0mcg | 9% | |
| fosfor | 180.0mg | 26% | |
| draslík | 280.0mg | 6% | |
| selen | 8.0mcg | 15% | |
| sodík | 80.0mg | 3% | |
| zinek | 1.0mg | 9% | |
Borůvky v bílém jogurtu
Úvod
Toto je studie střídmosti: chladný jogurt, zralé borůvky a nic víc. Úspěch tohoto pokrmu spočívá v kontrastu mezi krémovostí a svěžestí, přičemž ovoce zůstává neporušené, aby si zachovalo svou přesnou čerstvost. Při správném podání je jednoduchý, čistý a úplný.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Chlazený mléčný dezert v misce
Kuchyně nebo původ: Inspirováno evropskou kuchyní
Typ chodu: Snídaně nebo lehký dezert
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 220 g
Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 5 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Malá servírovací miska
Malá lžička
Jemné sítko, volitelné
Ingredience
Bílý jogurt 180 g
Borůvky 40 g
Postup
1. Pokud chcete, borůvky krátce opláchněte a důkladně je osušte na čisté utěrce nebo papírové utěrce. Musí být zcela suché, aby jogurt nenaředily.
2. Bílý jogurt přendejte lžící do vychlazené servírovací misky a povrch uhlaďte zadní stranou lžičky. Jogurt by měl zůstat hustý, rovný a nenarušený.
3. Borůvky rovnoměrně rozprostřete po povrchu tak, aby některé lehce zapadly do jogurtu, zatímco jiné zůstaly viditelné. Hotová miska by měla působit svěže, střídmě a vyváženě.
Servírování
Podávejte ihned v mělké misce. Jogurt by měl tvořit základ a borůvky by měly být rozložené v lehkém, promyšleném vzoru, aby každé sousto spojovalo krémovost i ovoce.
Profesionální poznámky
Použijte jogurt s čistou, mléčně nakyslou chutí a pevnou konzistencí; řídká textura bude vedle borůvek působit vodnatě. S borůvkami zacházejte jemně, aby zůstaly celé a lesklé. Podávejte vychlazené, ne ledově studené, aby si jogurt zachoval svou poddajnou texturu.VegetariánskáBez lepkuVyvážená