Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Jogurtas su mėlynėmis

Jogurtas su mėlynėmis

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 220 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 180 kcal
9% DV
Iš viso riebalų 6.0g
9% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys1.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys3.0g
Iš viso angliavandenių 22.0g
7% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Cukrūs18.0g
Baltymai 9.0g
18% DV
Gyvūniniai baltymai9.0g

Apie

Paprasta porcija natūralaus jogurto, pagardinta arba sumaišyta su mėlynėmis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas35.0mg6%
Vitaminas A60.0mcg7%
Tiaminas (B1)0.1mg4%
Vitaminas B120.6mcg25%
Riboflavinas (B2)0.3mg27%
Niacinas (B3)0.3mg2%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Vitaminas B60.1mg5%
Biotinas (B7)2.0mcg7%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas C4.0mg4%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.5mg3%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis220.0mg22%
Chromas1.0mcg3%
Varis0.1mcg0%
Jodas25.0mcg17%
Geležis0.2mg1%
Magnis20.0mg5%
Manganas0.2mg9%
Molibdenas4.0mcg9%
Fosforas180.0mg26%
Kalis280.0mg6%
Selenas8.0mcg15%
Natris80.0mg3%
Cinkas1.0mg9%

Mėlynės natūraliame jogurte

Įžanga


Tai santūrumo studija: vėsus jogurtas, prinokusios mėlynės ir nieko daugiau. Patiekalo sėkmė slypi kremiškumo ir gaivumo kontraste, o vaisiai paliekami nepažeisti, kad jų šviežumas išliktų aiškus. Tinkamai patiektas, jis yra paprastas, švarus ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Atšaldytas pieno produktų dubenėlis

  • Virtuvė arba kilmė: Europos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 220 g

  • Paruošimo laikas: 5 min.

  • Gaminimo laikas: 0 min.

  • Bendras laikas: 5 min.

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas serviravimo dubenėlis

  • Mažas šaukštelis

  • Smulkus sietelis, nebūtina


  • Ingredientai


  • Natūralus jogurtas 180 g

  • Mėlynės 40 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Jei norite, trumpai nuplaukite mėlynes ir kruopščiai nusausinkite jas ant švaraus audinio ar popieriaus. Jos turi būti visiškai sausos, kad nesuskystintų jogurto.

  • 2. Sudėkite natūralų jogurtą į atšaldytą serviravimo dubenėlį ir išlyginkite paviršių šaukšto nugarėle. Jogurtas turi būti tirštas, lygus ir nejudintas.

  • 3. Tolygiai paskleiskite mėlynes ant paviršiaus, leisdami daliai jų lengvai įsmukti į jogurtą, o kitoms likti matomoms. Paruoštas dubenėlis turi atrodyti gaiviai, santūriai ir subalansuotai.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto negiliame dubenėlyje. Jogurtas turi sudaryti pagrindą, o mėlynės turi būti paskirstytos lengvu, apgalvotu raštu, kad kiekviename šaukšte būtų ir kremiškumo, ir vaisių.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite jogurtą su švariu, pieno rūgšties aitrumu ir tvirta konsistencija; skysta tekstūra šalia uogų atrodys pernelyg skysta. Su mėlynėmis elkitės švelniai, kad jos liktų sveikos ir blizgios. Patiekite šaltą, bet ne ledinį, kad jogurtas išlaikytų savo švelnią tekstūrą.
    VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store