Inici / world / Europa / Suècia / Iogurt amb nabius

Iogurt amb nabius

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 220 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 180 kcal
9% DV
Greix total 6.0g
9% DV
Greixos monoinsaturats1.5g
Greixos poliinsaturats0.5g
Greixos saturats3.0g
Hidrats de carboni totals 22.0g
7% DV
Fibra2.0g
Sucres18.0g
Proteïna 9.0g
18% DV
Proteïna animal9.0g

Sobre

Una ració senzilla d’iogurt natural amb nabius per sobre o barrejats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina35.0mg6%
Vitamina A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B120.6mcg25%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)0.3mg2%
Àcid pantotènic (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci220.0mg22%
Crom1.0mcg3%
Coure0.1mcg0%
Iode25.0mcg17%
Ferro0.2mg1%
Magnesi20.0mg5%
Manganès0.2mg9%
Molibdè4.0mcg9%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi280.0mg6%
Seleni8.0mcg15%
Sodi80.0mg3%
Zinc1.0mg9%

Nabius en iogurt natural

Nota introductòria


Aquest és un exercici de contenció: iogurt fresc, nabius madurs i res més. L'èxit del plat rau en el contrast entre la cremositat i la vivacitat, amb la fruita deixada intacta perquè la seva frescor es mantingui precisa. Servit correctament, és simple, net i complet.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Bol lacti fred

  • Cuina o origen: Inspiració europea

  • Tipus de plat: Esmorzar o postres lleugeres

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 220 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 5 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Bol petit de servei

  • Cullereta petita

  • Colador fi, opcional


  • Ingredients


  • Iogurt natural 180 g

  • Nabius 40 g


  • Mètode


  • 1. Si es vol, esbandiu breument els nabius i eixugueu-los completament sobre un drap net o paper de cuina. Han d'estar completament secs perquè no aigualeixin el iogurt.

  • 2. Poseu el iogurt natural en un bol de servei fred i alliseu-ne la superfície amb la part posterior de la cullera. El iogurt ha de quedar espès, pla i sense remenar.

  • 3. Repartiu els nabius uniformement per la superfície, deixant que alguns s'assentin dins del iogurt mentre d'altres continuen visibles. El bol acabat ha de tenir un aspecte fresc, contingut i equilibrat.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament en un bol poc fondo. El iogurt ha de formar la base, amb els nabius distribuïts en un patró lleuger i deliberat perquè cada cullerada aporti tant cremositat com fruita.

    Notes professionals


    Feu servir un iogurt amb una acidesa làctica neta i una textura ferma; una textura fluixa semblarà massa lleugera al costat dels nabius. Manipuleu els nabius amb cura perquè es mantinguin sencers i brillants. Serviu-ho fred, no glaçat, perquè el iogurt conservi la seva textura suau.
    VegetarianaSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store