Yaban mersinli yoğurt
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
220 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ1.5g
Çoklu Doymamış Yağ0.5g
Doymuş Yağ3.0g
Toplam Karbonhidrat
22.0g
Lif2.0g
Şekerler18.0g
Hayvansal Protein9.0g
Hakkında
Sade yoğurdun üzerine eklenen veya karıştırılan yaban mersiniyle hazırlanan pratik bir porsiyon.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 35.0mg | 6% | |
| A Vitamini | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 Vitamini | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 27% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.7mg | 14% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Biyotin (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 4.0mg | 4% | |
| D Vitamini | 0.2mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.5mg | 3% | |
| K Vitamini | 8.0mcg | 7% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 220.0mg | 22% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| İyot | 25.0mcg | 17% | |
| Demir | 0.2mg | 1% | |
| Magnezyum | 20.0mg | 5% | |
| Manganez | 0.2mg | 9% | |
| Molibden | 4.0mcg | 9% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasyum | 280.0mg | 6% | |
| Selenyum | 8.0mcg | 15% | |
| Sodyum | 80.0mg | 3% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% | |
Sade Yoğurtta Yaban Mersini
Giriş notu
Bu, sadeliğin bir incelemesidir: serin yoğurt, olgun yaban mersinleri ve başka hiçbir şey. Yemeğin başarısı, kremamsı doku ile canlılık arasındaki karşıtlıkta yatar; meyve, tazeliği net biçimde korunsun diye bütün bırakılır. Doğru şekilde servis edildiğinde sade, temiz ve eksiksizdir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Soğuk süt ürünü kasesi
Mutfak veya köken: Avrupa esintili
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 220 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 5 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük servis kasesi
Küçük kaşık
İnce süzgeç, isteğe bağlı
Malzemeler
Sade yoğurt 180 g
Yaban mersini 40 g
Yöntem
1. İsterseniz yaban mersinlerini kısa süre durulayın ve temiz bir bez ya da kâğıt üzerinde iyice kurulayın. Yoğurdu sulandırmamaları için tamamen kuru olmaları gerekir.
2. Sade yoğurdu soğutulmuş bir servis kasesine alın ve kaşığın tersiyle yüzeyini düzeltin. Yoğurt koyu, düz ve bozulmamış şekilde durmalıdır.
3. Yaban mersinlerini yüzeye eşit biçimde serpiştirin; bazılarının yoğurdun içine hafifçe yerleşmesine, bazılarının ise görünür kalmasına izin verin. Hazır kâse taze, ölçülü ve dengeli görünmelidir.
Tabaklama ve servis
Hemen, sığ bir kâsede servis edin. Yoğurt tabanı oluşturmalı; yaban mersinleri ise her kaşıkta hem kremamsı doku hem de meyve olacak şekilde hafif ve bilinçli bir düzenle dağıtılmalıdır.
Profesyonel notlar
Temiz, laktik bir ekşiliğe ve sıkı bir yapıya sahip yoğurt kullanın; gevşek dokulu bir yoğurt, meyvelerin yanında ince kalır. Yaban mersinilerini nazikçe ele alın ki bütün ve parlak kalsınlar. Soğuk servis edin, buz gibi değil; böylece yoğurt esnek dokusunu korur.VejetaryenGlütensizDengeli