Home / world / Europa / Suweka / Yoghurt na may blueberries

Yoghurt na may blueberries

Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 220g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 180 kcal
9% DV
Kabuuang Taba 6.0g
9% DV
Monounsaturated Fat1.5g
Polyunsaturated Fat0.5g
Saturated Fat3.0g
Kabuuang Carbohydrate 22.0g
7% DV
Hibla2.0g
Asukal18.0g
Protina 9.0g
18% DV
Protina ng Hayop9.0g

Tungkol dito

Isang simpleng serving ng plain yoghurt na nilagyan o hinaluan ng blueberries.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline35.0mg6%
Bitamina A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Bitamina B120.6mcg25%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niacin (B3)0.3mg2%
Pantothenic Acid (B5)0.7mg14%
Bitamina B60.1mg5%
Biotin (B7)2.0mcg7%
Folate (B9)18.0mcg5%
Bitamina C4.0mg4%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E0.5mg3%
Bitamina K8.0mcg7%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum220.0mg22%
Kromyum1.0mcg3%
Tanso0.1mcg0%
Yodo25.0mcg17%
Bakal0.2mg1%
Magnesiyo20.0mg5%
Mangganeso0.2mg9%
Molibdenum4.0mcg9%
Posporus180.0mg26%
Potasyo280.0mg6%
Selenium8.0mcg15%
Sodyum80.0mg3%
Sink1.0mg9%

Blueberries sa Plain Yoghurt

Paunang tala


Ito ay isang pag-aaral sa pagpipigil: malamig na yoghurt, hinog na blueberries, at wala nang iba. Ang tagumpay ng putahe ay nasa kontrast sa pagitan ng pagiging krema at kasariwaan, kung saan ang prutas ay iniiwang buo upang manatiling tiyak ang pagiging sariwa nito. Kapag inihain nang wasto, ito ay simple, malinis, at ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Pinalamig na mangkok ng dairy

  • Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Europeo

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang panghimagas

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 220 g

  • Oras ng paghahanda: 5 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 5 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na mangkok na panghain

  • Maliit na kutsara

  • Pinong salaan, opsyonal


  • Mga sangkap


  • Plain yoghurt 180 g

  • Blueberries 40 g


  • Paraan


  • 1. Kung nais, banlawan nang mabilis ang blueberries at patuyuin ang mga ito nang mabuti sa malinis na tela o papel. Dapat silang ganap na tuyo upang hindi nila mapalabnaw ang yoghurt.

  • 2. Isandok ang plain yoghurt sa isang pinalamig na mangkok na panghain at pakinisin ang ibabaw gamit ang likod ng kutsara. Dapat manatiling makapal, pantay, at hindi nagalaw ang yoghurt.

  • 3. Ikalat nang pantay ang blueberries sa ibabaw, na hinahayaang ang ilan ay lumubog sa yoghurt habang ang iba ay nananatiling nakikita. Ang natapos na mangkok ay dapat magmukhang sariwa, mahinahon, at balanse.


  • Pagplating at paghahain


    Ihain kaagad sa isang mababaw na mangkok. Dapat bumuo ang yoghurt ng base, na may mga blueberries na nakapamahagi sa magaan at sinadyang ayos upang ang bawat subo ay may dalang parehong pagiging krema at prutas.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng yoghurt na may malinis, lactic na asim at matibay na katawan; ang malabnaw na tekstura ay magmumukhang manipis katabi ng mga berry. Hawakan nang marahan ang blueberries upang manatili silang buo at makintab. Ihain nang malamig, hindi nagyeyelo, upang mapanatili ng yoghurt ang malambot nitong tekstura.
    VegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store