Ei
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Nährwertangaben
Pro Portion à 50 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
78 kcal
4% DV
Fett gesamt
5.3g
8% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.7g
gesättigte Fettsäuren1.6g
Kohlenhydrate gesamt
0.4g
0% DV
Zucker0.4g
Protein
6.9g
14% DV
tierisches Eiweiß6.9g
Über
Ein schlicht gekochtes Ei, wahrscheinlich als einzelnes ganzes Ei zubereitet.
Zutaten
- whole egg 50g
- Egg whites
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 145.0mg | 26% | |
| Vitamin A | 85.0mcg | 9% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 22% | |
| Niacin | 0.1mg | 0% | |
| Pantothensäure | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 12.0mcg | 40% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 32.0mg | 3% | |
| Chrom | 1.0mcg | 3% | |
| Kupfer | 25.0mcg | 3% | |
| Jod | 24.0mcg | 16% | |
| Eisen | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Molybdän | 3.0mcg | 7% | |
| Phosphor | 105.0mg | 15% | |
| Kalium | 105.0mg | 2% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Zink | 0.7mg | 6% |
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