卵
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栄養成分表示
50gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
78 kcal
4% DV
脂質
5.3g
8% DV
一価不飽和脂肪2.1g
多価不飽和脂肪0.7g
飽和脂肪1.6g
炭水化物
0.4g
0% DV
糖類0.4g
たんぱく質
6.9g
14% DV
動物性たんぱく質6.9g
概要
シンプルに調理した卵1個分です。大きめサイズ1個（約50g）で78kcal、たんぱく質6.3gを含み、手軽に栄養をとりたい朝食や軽食、作り置きに向いています。
材料
- whole egg 50g
- Egg whites
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 145.0mg | 26% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB12 | 0.5mcg | 19% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 22% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 0% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 15% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 12.0mcg | 40% | |
| 葉酸 | 24.0mcg | 6% | |
| ビタミンD | 1.0mcg | 5% | |
| ビタミンE | 0.6mg | 4% | |
| ビタミンK | 0.2mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 32.0mg | 3% | |
| クロム | 1.0mcg | 3% | |
| 銅 | 25.0mcg | 3% | |
| ヨウ素 | 24.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 0.9mg | 5% | |
| マグネシウム | 10.0mg | 2% | |
| マンガン | 0.0mg | 0% | |
| モリブデン | 3.0mcg | 7% | |
| リン | 105.0mg | 15% | |
| カリウム | 105.0mg | 2% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 120.0mg | 5% | |
| 亜鉛 | 0.7mg | 6% |
ケト低炭水化物ベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス