ไข่
บันทึกโดย @jaclynmbaker | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 50 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
78 kcal
4% DV
ไขมันรวม
5.3g
8% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.7g
ไขมันอิ่มตัว1.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.4g
0% DV
น้ำตาล0.4g
โปรตีน
6.9g
14% DV
โปรตีนจากสัตว์6.9g
เกี่ยวกับ
ไข่สุกแบบธรรมดา 1 ฟอง น่าจะปรุงจากไข่ทั้งฟองเพียงอย่างเดียว
ส่วนผสม
- whole egg 50g
- Egg whites
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 145.0mg | 26% | |
| วิตามินเอ | 85.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 0% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 15% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 12.0mcg | 40% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินดี | 1.0mcg | 5% | |
| วิตามินอี | 0.6mg | 4% | |
| วิตามินเค | 0.2mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 32.0mg | 3% | |
| โครเมียม | 1.0mcg | 3% | |
| ทองแดง | 25.0mcg | 3% | |
| ไอโอดีน | 24.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.9mg | 5% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| แมงกานีส | 0.0mg | 0% | |
| โมลิบดีนัม | 3.0mcg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 105.0mg | 15% | |
| โพแทสเซียม | 105.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 120.0mg | 5% | |
| สังกะสี | 0.7mg | 6% |
คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล