ਅੰਡਾ
@jaclynmbaker ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 50g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
78 kcal
4% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
5.3g
8% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.1g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.7g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.6g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.4g
0% DV
ਸ਼ੱਕਰਾਂ0.4g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.9g
14% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.9g
ਬਾਰੇ
ਸਾਦਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ, ਸੰਭਵਤ: ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅੰਡਾ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
- whole egg 50g
- Egg whites
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 145.0mg | 26% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 85.0mcg | 9% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.1mg | 0% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 1.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.6mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.2mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 32.0mg | 3% | |
| ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ | 1.0mcg | 3% | |
| ਤਾਂਬਾ | 25.0mcg | 3% | |
| ਆਇੋਡਿਨ | 24.0mcg | 16% | |
| ਲੋਹਾ | 0.9mg | 5% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 10.0mg | 2% | |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼ | 0.0mg | 0% | |
| ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ | 3.0mcg | 7% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 105.0mg | 15% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 105.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 120.0mg | 5% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.7mg | 6% |
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਪੈਲਿਓਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30ਸੰਤੁਲਿਤ