بيض
سجله @jaclynmbaker | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 50غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
78 kcal
4% DV
إجمالي الدهون
5.3g
8% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.7g
الدهون المشبعة1.6g
إجمالي الكربوهيدرات
0.4g
0% DV
السكريات0.4g
البروتين
6.9g
14% DV
بروتين حيواني6.9g
حول
بيضة مطهية سادة، غالبًا محضرة كبيضة كاملة واحدة.
المكونات
- whole egg 50g
- Egg whites
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 145.0mg | 26% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 22% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 0% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 15% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| البيوتين (ب7) | 12.0mcg | 40% | |
| الفولات (ب9) | 24.0mcg | 6% | |
| فيتامين د | 1.0mcg | 5% | |
| فيتامين هـ | 0.6mg | 4% | |
| فيتامين ك | 0.2mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 32.0mg | 3% | |
| الكروم | 1.0mcg | 3% | |
| النحاس | 25.0mcg | 3% | |
| اليود | 24.0mcg | 16% | |
| الحديد | 0.9mg | 5% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| المنغنيز | 0.0mg | 0% | |
| الموليبدينوم | 3.0mcg | 7% | |
| الفوسفور | 105.0mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 105.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 120.0mg | 5% | |
| الزنك | 0.7mg | 6% |
كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن