முட்டை
@jaclynmbaker பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
50g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
78 kcal
4% DV
மொத்த கொழுப்பு
5.3g
8% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.1g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.7g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.6g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.4g
0% DV
சர்க்கரைகள்0.4g
புரதம்
6.9g
14% DV
விலங்கு புரதம்6.9g
பற்றி
எளிமையாக சமைத்த சாதாரண முட்டை; பொதுவாக ஒரு முழு முட்டை பரிமாறுதலாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- whole egg 50g
- Egg whites
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 145.0mg | 26% | |
| வைட்டமின் A | 85.0mcg | 9% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 22% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 0% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.8mg | 15% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| பயோட்டின் (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| வைட்டமின் D | 1.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் E | 0.6mg | 4% | |
| வைட்டமின் K | 0.2mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 32.0mg | 3% | |
| குரோமியம் | 1.0mcg | 3% | |
| செம்பு | 25.0mcg | 3% | |
| அயோடின் | 24.0mcg | 16% | |
| இரும்பு | 0.9mg | 5% | |
| மக்னீசியம் | 10.0mg | 2% | |
| மாங்கனீஸ் | 0.0mg | 0% | |
| மொலிப்டினம் | 3.0mcg | 7% | |
| பாஸ்பரஸ் | 105.0mg | 15% | |
| பொட்டாசியம் | 105.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 120.0mg | 5% | |
| துத்தநாகம் | 0.7mg | 6% |
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான