انڈہ
@jaclynmbaker کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 50g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
78 kcal
4% DV
کل چکنائی
5.3g
8% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.7g
سیر شدہ چکنائی1.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.4g
0% DV
شکر0.4g
پروٹین
6.9g
14% DV
حیوانی پروٹین6.9g
متعلق
سادہ پکا ہوا انڈہ، غالباً ایک پورا انڈہ۔ فی سرونگ 78 کیلوریز، 6.3 گرام پروٹین، 0.6 گرام کاربس اور 5.3 گرام چکنائی فراہم کرتا ہے۔
اجزا
- whole egg 50g
- Egg whites
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 145.0mg | 26% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 0% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 12.0mcg | 40% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 24.0mcg | 6% | |
| وٹامن ڈی | 1.0mcg | 5% | |
| وٹامن ای | 0.6mg | 4% | |
| وٹامن کے | 0.2mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 32.0mg | 3% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 25.0mcg | 3% | |
| آیوڈین | 24.0mcg | 16% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| مینگنیز | 0.0mg | 0% | |
| مولیبڈینم | 3.0mcg | 7% | |
| فاسفورس | 105.0mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 105.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 120.0mg | 5% | |
| زنک | 0.7mg | 6% |
کیٹوکم کاربویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن