గుడ్డు
@jaclynmbaker ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 50g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
78 kcal
4% DV
మొత్తం కొవ్వు
5.3g
8% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు2.1g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.7g
సంతృప్త కొవ్వు1.6g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.4g
0% DV
చక్కెరలు0.4g
ప్రోటీన్
6.9g
14% DV
జంతు ప్రోటీన్6.9g
గురించి
సాధారణంగా వండిన ఒక పూర్తి గుడ్డు. ఇది ఒక్క పెద్ద గుడ్డుగా తయారై ఉండే అవకాశం ఉంది.
పదార్థాలు
- whole egg 50g
- Egg whites
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 145.0mg | 26% | |
| విటమిన్ A | 85.0mcg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 0% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 15% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ D | 1.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ E | 0.6mg | 4% | |
| విటమిన్ K | 0.2mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 32.0mg | 3% | |
| క్రోమియం | 1.0mcg | 3% | |
| రాగి | 25.0mcg | 3% | |
| అయోడిన్ | 24.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 0.9mg | 5% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 10.0mg | 2% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.0mg | 0% | |
| మోలిబ్డినం | 3.0mcg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 105.0mg | 15% | |
| పొటాషియం | 105.0mg | 2% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 120.0mg | 5% | |
| జింక్ | 0.7mg | 6% |
కీటోతక్కువ కార్బ్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య